不少人在泡溫泉時，都曾犯過以下這9種錯誤：
亞東紀念醫院家庭醫學科
泡湯區必須要有適度通風，室內泡湯最好將窗戶打開。在通風不佳的環境泡溫泉，較易頭暈不舒服。
有些人看到溫泉很開心，「噗通」就跳下去，太快將全身泡進溫泉中，不但可能會「凍未條」，也可能會因環境溫度短時間內變化太大，而使血壓快速升降，容易頭暈不舒服。建議以「漸進式適應水溫的方式」：從下半身開始，先用溫泉水淋腳，然後慢慢往上半身淋，再慢慢漸進式進入溫泉中，比較不會使血壓升降太快。
剛吃飽時血液大多集中在胃部，溫泉水溫較高，剛吃飽立刻泡湯會使心跳加快、血壓上升，增加血管的工作負擔，容易讓身體因為無法同時負荷「消化」與「泡湯」兩項工作，而導致消化不良、肚子不舒服。建議飯後至少1.5～2小時再泡湯。
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天氣冷泡湯好舒服，一泡在溫泉池裡就懶得起身，但卻感覺好像越泡頭越昏沉？
只要有皮膚病，無論是「發炎性」或「傳染性」，都不適合泡溫泉。泡湯可能會加重發炎症狀；而有傳染性皮膚疾病的人，更可能會傳染給別人。
如果有「未受控制的高血壓」或「有不穩定的心臟病」，皆不適合泡溫泉。如前所說，泡溫泉可能會造成心血管負擔，如果有這2種情況但仍想泡溫泉，建議先詢問醫師後再泡。此外，如果有心血管疾病而沒有不能泡溫泉的醫囑，也建議「不要冷熱泉交替泡」，以免溫差劇變可能有發生心肌梗塞的風險。
泡溫泉時體溫會升高、水分容易流失，所以要記得補充水分，建議泡溫泉前後都要喝水。
有些人泡溫泉時，會過度搓洗身體，但皮膚浸泡熱水且大力搓洗，表皮可能會受影響、皮膚屏障效果降低，皮膚變乾燥就會發癢。
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楊子弘醫師指出，日本早期的溫泉法有規定「孕婦不能泡溫泉」，但2014年已取消相關規定；台灣的「溫泉規章使用管理辦法」則是僅提醒「孕婦避免單獨1個人泡溫泉」，其實也沒有硬性規定孕婦不能泡溫泉。楊子弘醫師表示，他沒有鼓勵孕婦泡溫泉，但他認為「如果孕婦偶爾想泡溫泉，其實也未嘗不可」，不過建議：懷孕初期不要泡溫泉，高危險妊娠的孕婦最好也不要；泡溫泉時，建議選擇水質較乾淨的溫泉池，少去無人管理的野湯。
國健署「孕產婦關懷網站」也對孕婦泡溫泉提出6點建議：
1. 避免在懷孕初期泡溫泉。
2. 可只泡雙腿，降低會陰部感染。
3. 水溫以27～37度為宜，一次大約泡15分鐘。
4. 最好有親友陪同，小心行走，以免滑倒。
5. 高危險妊娠者不宜泡溫泉。
6. 若泡溫泉後知道自己懷孕，可諮詢醫師並定期產檢。
楊子弘醫師表示：「嬰兒不能泡溫泉。」因為嬰兒的皮膚還沒發育完全，對外界的屏障保護不如成人來得好，在溫泉這種酸鹼值比較特殊的地方，其實不適合讓嬰兒進去泡。而且嬰兒不會說話，即使泡溫泉不舒服也不會表達，所以不適合泡溫泉。
建議大約3歲以上、或是可以表達自己不舒服的年紀再考慮泡溫泉，並且選擇酸鹼值較中性、通風良好的溫泉，一次不要泡太久；泡完後再用清水沖一次，如果皮膚乾燥可擦乳液。
楊子弘醫師認為，有些溫泉業者會標榜溫泉療效，但其實療效僅供參考，比方溫泉可能會讓退化性關節炎症狀舒緩，但無法治療退化性關節炎疾病本身，要不要泡溫泉，還是因人而異。如果要泡溫泉，建議參考以上各項注意原則，才能開心泡湯沒負擔！
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諮詢／亞東紀念醫院家庭醫學科主治醫師 楊子弘
採訪撰文／湯佳珮
