孕期按摩不但可以減輕身體壓力、有效緩和焦慮不安的情緒，對改善孕吐也很有幫助。台灣芳療協會專任芳療講師任雲嫻親自示範緩解孕吐的居家按摩方式，一起來試試吧！
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按摩前準備動作
按摩前應該搓熱雙手或泡熱水讓手變溫暖，再將精油或乳液倒在掌心抹勻，確定手掌沾滿以後即可將精油／乳液塗抹在按摩部位。
專家提醒：化學氣味會影響胚胎發育，挑選精油一定要以天然成分的品項為主。如果無法判斷精油是否安全，橄欖油、杏仁油等天然植物油也是很好的選擇。 |
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步驟1.雙手放在肚皮中心和寶寶打招呼。
步驟2.一手不動，一手滑到胃部上方（左胸下緣肋骨）用掌心熱敷。
步驟3.雙手掌心在肚皮上順時針輕輕畫圓撫順。
步驟4.雙手交疊在肚皮上順時針輕輕畫圓撫順。
步驟5.雙手掌心從下腹撫順至胃，再沿肋骨下緣輕柔推撫至身體兩側。
步驟6.雙手掌心從腰側往上交替撫順至肚皮。
tips.按摩前把手搓熱；按摩過程不要讓肚子表皮移動，更不要做出「壓」或「切」的動作，輕輕滑過去就好；畫圓撫順以2次為限，不要過度刺激恥骨周圍。
適合精油：建議搭配生薑、檸檬或澳洲尤加利精油。生薑暖胃，能有效舒緩胃部的緊繃感；檸檬氣味清新、助消化；澳洲尤加利可消除噁心感。選擇精油時以可以接受的氣味為主。
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諮詢、按摩示範／台灣芳療協會專任芳療講師任雲嫻
採訪撰文／戴筠
攝影／PANDORA KIDS PHOTO潘朵拉專業兒童攝影（02-8773-5501）、謝文創攝影工作室
梳化／琪幻妝園／Chi
model／高于涵
