產後掉髮超嚴重？可以這麼做

頭髮對大部分女性而言，是很重要的形象象徵，但對於剛經歷過生產的媽咪來說，普遍會遇到的問題就是「掉頭髮」，到底產後掉髮是正常或異常現象呢？臺北醫學大學附設醫院皮膚科林明秀醫師解釋，懷孕時體內的雌激素濃度比較高，使孕婦的頭髮變得又粗又茂密；但生產後雌激素下降，大約1到6個月內會產生掉髮，這是正常的現象。

產後掉髮何時會改善？

林明秀醫師表示，產後大約半年會開始恢復正常，不用太擔心；但如果產後1年仍有較嚴重的掉髮情形，則可能是其他病理性原因所致，應就醫檢查。病理性原因很多，例如：甲狀腺問題、腦下垂體損傷、貧血、自體免疫性疾病、圓禿，或者是照顧寶寶壓力太大、產後過度瘦身而使營養不良…等，皆有可能造成掉髮。

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如何區分正常掉髮與異常掉髮？

初步評估是否正常的小技巧

一般人一天正常掉髮大約為100根頭髮，如果超過100根，可就醫檢查是否有其他原因；但產後掉髮的媽媽有可能每天會掉超過100根頭髮，可先持續觀察；但如果半年後仍持續一天掉超過100根頭髮，則建議就醫。

許多媽咪可能會想問：「難道每天都要一根一根慢慢數到100根嗎？」其實有一個比較簡單的評估方法：睡前先梳頭髮，並且把先前已掉在枕頭上的頭髮清掉。隔天早上起床時，再梳一次頭髮，連同梳下的頭髮與晚上睡覺時掉在枕頭上的頭髮一起算，假設掉了25根頭髮，如果大約睡了8小時，8小時是全日的1/3，那就25×3=75，約略表示一天可能掉了75根頭髮，算是在正常範圍內可連續檢測一週得到每日平均落髮量。

集中落髮為異常警訊

產後半年內，無論怎麼掉髮都算是正常現象嗎？其實也不一定，也要看掉髮的型態。正常的產後掉髮為均勻掉髮，掉髮不會集中在特定區域；倘若是不均勻掉髮、集中於同一個地方掉髮，甚至禿了一塊，就可能是圓禿，應及早看皮膚科醫生。

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吃什麼有助於改善產後掉髮？

攝取鋅、維生素B群、鐵質、優質蛋白質，都可能有助於改善掉髮。缺少鋅容易掉髮；維生素B群有助於頭髮生長；鐵質有助於促進血液循環；蛋白質則為頭髮構成的重要營養素。但最好仍以均衡營養為前提。

擁有亮麗秀髮的祕訣？

主要原則為均衡營養、睡眠充足、壓力不要太大。此外，在頭髮的照顧方面，建議不要將頭髮綁太緊，以免容易拉扯掉髮；建議平均1～3天洗一次頭髮，不要用太熱的水洗頭髮（與體溫差不多的水溫即可）。洗頭時，可用指腹輕搓，不要用指甲抓，以免造成角質損傷。吹頭髮時，最好不要太燙，吹風機最好距離頭髮15公分，以免傷害髮質。另外，每天梳頭髮有助於促進血液循環，建議每天早晚各梳一次頭髮。至於如果要染髮或燙髮，建議染髮劑或燙髮劑最好不要接觸頭皮，以免過敏。

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