由於中國霾害及其他境外汙染物不時來襲，空氣品質常常亮起橘黃燈，甚至紅燈，高樓大廈常常就埋沒在霧霾當中不見了…
當孩子吸入或接觸到空氣的那些污染懸浮物、塵蟎...等過敏原後，孩子的過敏反應，例如打噴嚏、鼻塞、流鼻水、揉眼睛、皮膚亂癢、半夜一直咳可能樣樣都來，爸媽照顧起孩子更加費心及吃力！畢竟孩子不好睡，爸媽也跟著不能睡呀！
所以阿包醫生提供五招來幫助孩子遠離敏感：
1.這些地點避免久待！
可透過環保署網站及相關APP來查詢空氣品質，若空氣品質不佳，避免讓孩子外出；但孩子非得要外出時，提醒他們戴上口罩，來避免吸入過多的引發過敏的懸浮物。空氣品質不佳的地方，例如交通要道、工地等區域，孩子的過敏症狀將會更明顯，所以別待太久唷！
2.挑對時間運動很重要！
運動的好處多多，透過幫孩子養成運動習慣，來提升身體免疫力。只要是孩子喜歡的運動項目，如：跑步、跳繩、游泳與球類運動等，透過足夠時間的運動量，可以使全身血液循環更好、提升免疫、增強肺部氧氣活量與強化呼吸循環，且對於過敏症狀的控制也有良好效果。
此外建議讓孩子白天在戶外運動，皮膚還可藉由曬太陽產生維生素D，但需注意若戶外空氣品質不好時，就換個空氣較好的地方運動，或盡量縮短運動時間。
3.少吸菸就是少PM 2.5！
美國環保署EPA曾做過研究，指出室內空氣汙染比室外還要高2～5倍。由於我們平時待在室內的時間較長，從室內吸入的污染物還可能超過室外，特別是家中有人抽菸或燒香拜拜。
因為抽菸時產生尼古丁、焦油、及多種有毒物質，形成的二手菸及三手菸都會進一步造成室內環境的汙染；而燒香時會產生有重金屬及揮發性有機物質，雖然毒性比香菸中數千種有毒物質來得低，但一樣會讓室內空氣品質變糟。
4.補充好菌，阻止過敏原入侵！
為了避免空污讓孩子原本的過敏症狀加重，可試著補充特定益生菌來調整體內的菌叢生態，阻止過敏原從腸道入侵，抑制引發過敏反應的免疫細胞TH2活性，提升制衡的免疫細胞TH1活性，平衡原本對過敏原過度反應的體質，或許能降低症狀發作時的嚴重度。
5.均衡飲食很重要！
要多攝取天然食材：多吃深色蔬菜、水果，像芥蘭、花椰菜、菠菜，水果如蘋果、葡萄、柳丁等，都可以攝取足夠的維生素A、C、D，運用天然食材預防過敏，飲品的話可以選擇含有抗敏益生菌的優酪乳與發酵乳飲品。
同時盡量避免速食、油炸類等食物，因為過多的脂肪酸與反式脂肪會加速身體氧化，弱化免疫系統。
面對外在環境難以改善的部分，我們可多透過運動及飲食來做自身體質的調理，來緩解這種過於激烈的反應症狀。
本文章轉載自《阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師》粉絲專頁
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