根據《三立新聞網》報導，中國大陸一名7歲女童女童的媽媽平時非常注重孩子的健康，嚴格控管女童的飲食，不准她吃油炸類食物及含糖飲料，因此在一年內長高了10公分，比同年齡孩子高出許多，讓媽媽相當得意。不料近期洗澡時竟發現女童的胸部隆起、脹大，帶往就醫後，檢查發現女童的骨齡竟超齡3歲，卵泡也明顯增大，提早發育的情況下，未來身高可能難以超過150公分。
女童的媽媽感到震驚，不解為什麼會這樣，一問之下才知道，原來女童4歲時家長就訓練她獨自睡覺，但女童一個人怕黑，所以一直都開燈睡覺，長達3年。
振興醫院小兒科醫師羅玉芳表示，褪黑激素是人體的睡眠賀爾蒙，調控生理時鐘。日間時褪黑激素最低，傍晚時逐漸上升。當眼睛內的光感應接受器在光線刺激減少時會刺激腦內松果體分泌褪黑激素。反之，太多的人為光線刺激就會抑制褪黑激素分泌。褪黑激素不足與精神差、專注力不足或憂鬱都有相關。
除此之外，研究報告指出，褪黑激素偏低的人，罹患乳癌、攝護腺癌、子宮內膜病變、糖尿病、心血管疾病等的機會也較高，雖然開燈睡覺只是個小習慣，但影響卻很深。對發育中的孩子影響較大的是足夠的褪黑激素可以延緩孩子青春期的啟動。過早啟動青春期、提高的女性賀爾蒙會促使生長板閉合，也就因此影響孩子的最終身高了。
9～15歲的青少年男女、青春期前期時（差不多是女孩的胸部或男孩的陰莖睪丸開始發展第二性徵時﹚，褪黑激素受夜間的人工光源抑制最厲害。除了年齡的影響，亮度越高的燈光對褪黑激素的抑制越強。15勒克斯﹙lux﹚亮度（如同小夜燈）抑制9.2％的褪黑激素。150勒克斯亮度（如同一般室內照明亮度）抑制26％的褪黑激素。
剛開始訓練孩子獨立睡覺，孩子可能會有怕黑的現象，有些家長就會幫孩子點一個小夜燈，雖然小夜燈的照度（lux）只有5～10，但長期下來仍然可能有影響。除了可能抑制褪黑激素，論文指出，開小夜燈睡覺的孩子、早晨時眼睛會呈現過於疲勞，容易從很小就開始近視，未來發展成高度近視的機會也較高。
羅玉芳醫師表示，人的瞳孔會改變大小去適應環境，燈全部關掉剛開始或許會覺得黑，什麼都看不見，但過幾分鐘後，會發現四周看起來並沒那麼黑。建議家長，如果要訓練孩子獨睡，一開始可以先陪伴在旁，聊聊天放鬆心情，建立一個適當的睡前模式。
延伸閱讀：不只是青春期，嬰兒期也要把握，掌握寶寶長高的關鍵祕訣
性早熟的定義是，女生8歲前、男生低於9歲就開始發展第二性徵。根據譚納標準（測量青少年兒童身體發育的標準），男生的部分，會先從陰莖增大、睪丸的容量增加。
而女生是從胸部、陰毛開始發育。當家長發現女童的胸部已經有小丘狀，表示已經到了發育的第二階段，到了第三階段時會快速長高，每年幾乎可以增高8-10公分，像報導中的女童7歲就出現第一波抽高期，代表女童進入青春期已經一段時間了。抽高期之後女孩的初經隨之發展，初經之後的生長板受刺激閉合，之後的身長成長很有限。
一般來說，若體重偏重、體脂肪過高，可能暗示腸道菌生態不佳，與孩子日後的肥胖體質也有相關。
2.孕期攝取太多高油脂食物
我們都知道懷孕時要控制體重，但若是孕期攝取過多高油脂，如：動物性脂肪多的食物、油炸物等，而攝取的纖維太少，即使體重控制理想，但食物的種類不好，也容易促使孩子性早熟。
不論是孕婦或寶寶，最好都避開環境荷爾蒙，例如：含有雙酚的杯子、塑化劑、殺蟲劑等，避免增加孩子性早熟的機會。
寶寶出生體重偏低﹙介於2500～3000公克），日後進入身高增加高峰期平均提早7個月；2歲前體重快速增加的孩子，日後進入青春期的時間平均提早4個月。
現代父母工作忙碌，很可能經常讓孩子吃外食、速食，但兒童時期攝取太多高油脂食物，纖維質與植物性蛋白攝取的少，也會增加性早熟的機會，或是讓青春期提早報到。
研究指出，性早熟的孩子抽血檢查，發現體內維生素D偏低，相較之下，維生素D足夠的孩子，較不容易性早熟，因此鼓勵家長多帶孩子從事戶外運動，適當的曬太陽也很重要。
體重過重或肥胖的孩子，體內女性荷爾蒙提早升高，除了提早進入青春期，也因為女性荷爾蒙促使生長板閉合，導致身高成長的時間縮短，所以維持理想的體重、BMI或身體組成，是預防性早熟發生很重要的一環。
但是男孩子過重則會造成另一種現象，可以發現一些身形呈現泡芙型的青春期男孩，因為體脂肪過高、女性荷爾蒙相對較高，這些男孩子的第二性徵反而會遲遲不發育，錯過男性化成長的黃金時期。
入睡前太多的電腦、3C時間會影響睡眠，這其實也與也與褪黑激素的抑制相關。
羅玉芳醫師提醒家長，希望孩子正常發育、身高突破遺傳，營養、運動和睡眠缺一不可。好好的攝取健康的飲食、少油炸、少高熱量飲食、控制理想體重，可避免性早熟發生。此外，適當足夠的戶外運動可以減少過多體脂肪、產生足夠的維他命D。不熬夜、關燈睡、減少睡前的3C時間都有助於褪黑激素正常分泌。
延伸閱讀：想讓孩子高人一等，一定要吃這10種食物
*本網站所發表之文章，均由《嬰兒與母親》及其他相關著作權人依法擁有其法律權益，若欲引用或轉載網站內容， 請與本公司來信接洽，違者將依法處理。聯絡信箱：[email protected]
諮詢／振興醫院小兒科醫師羅玉芳
