趁著休假，不少人都會帶孩子到郊外踏青。親子健行達人廖文俊提醒，帶小小孩健行要考量到自己的體能狀態，一開始不要挑戰太複雜的路線，最好從難度低、離家近的地點開始，以景色優美又可以健身的步道為主，等掌握了健行技巧，孩子也逐漸長大，再挑戰有興趣的登山路線或秘境美景。
小小孩專注力低，很容易不耐煩，安排行程時可以跟著季節或主題走，用景色吸引孩子的注意力，譬如賞櫻、賞楓、賞蝶、賞螢火蟲…等。以陽明山為例，陽明山有十幾條步道，每一條步道都有它的特色與故事，不同季節去，可欣賞的景色也不一樣；3～5月可以到竹子湖賞繡球花、採海芋，5、6月可以走二子坪步道看蝴蝶，11月～1月則可以到前山公園賞楓、泡溫泉。
不過因為3歲以下的孩子尚未具備成熟的行走能力，如果步道來回長度超過2公里，應縮短行程，將健行時間控制在1小時左右。選擇路線時最好以平坦的石階、木階或木棧板步道為主。
戶外活動的品質受環境氣候影響很深，行前若沒有預先準備，往往會打壞遊興。尤其小小孩對環境的耐受力比大人低，碰上颳風下雨或被蚊蟲叮咬通常會哭鬧，家長在健行前一定要做好萬全的準備。
廖文俊指出，健行前一定要先查詢當天氣候，並多上網爬文或到相關社團了解健行地點的相關資訊。健行衣著必須有吸濕排汗、保暖及防風防水的功能，穿著順序基本上是內層排汗、中層保暖、外層防風，可依季節變化調整。行走途中無論是大人或小孩都要戴帽防曬，以免流汗過多喪失體力。雨衣、雨傘等雨具也要隨身攜帶。
此外，頭燈、電池也是健行的必備用品。廖文俊表示，許多健行新手都會忽略時間控管，回程時往往天色已晚，此時頭燈就是保命的工具。如有意長期帶孩子登山，最好熟悉GPS的操作及判斷，發生意外才能及時求救。
剛開始健行多半會挑短且好走的步道，健行時讓孩子穿抓地力強的球鞋即可，有長期健行的規劃再添購登山鞋或雨鞋。若寶寶還不會走路，年紀滿6個月以上可使用幼兒背負架。幼兒背負架能夠將孩子安全固定在座位上，讓大人輕鬆背負，並具有防曬功能，選購時可選擇具有防蚊網架的款式，讓寶寶獲得多一層保護。
幼兒背負架二三事
1.背負架很安全，就算寶寶很好動，也不大容易掙脫。
2.孩子的體重加上背負架會增加行走的困難度，揹的時候應選擇相對平緩、安全的步道。
3.每個人體型不一樣，孩子的狀況也不同，一定要到現場試背再選購。
4.在野外很容易被蚊蟲叮咬，選購時應留意是否配置防蚊網架。
在山野間行走，被石頭絆倒、滑倒、被樹枝劃傷或迷路都是常有的事。健行時一定要隨身攜帶備用藥品，並留意毒物可能出沒的地方，隨時保持警覺；一旦迷途應報警等待救援，不要自行找路，以免增加危險。
廖文俊表示，山上有毒動植物頗多，常見的有毒動物有水蛭、虎頭蜂、眼鏡蛇、青竹絲及龜殼花；常見的有毒植物則有咬人貓、咬人狗，一旦被這些毒物碰觸或叮咬，除了可能產生嚴重的過敏反應，還可能會危及生命安全。由於一般人通常難以辨識有毒的動植物，最好的方法就是不要任意觸碰野外的動植物（或水果），並遠離積水、野草較高的地方等毒物容易出沒的路徑。當發現蜜蜂在周圍環繞，要警覺可能是先來探路的「巡邏蜂」，最好立刻到上風處，防止氣味被追蹤。
此外，山上道路較分歧，很容易迷路。迷路容易緊張，緊張則容易受傷。遇到迷途或意外狀況，絕對不要勉強走完全程，以免讓情況變得更糟。「山永遠都在，但生命只有一次。」廖文俊強調，登山健行應以生命安全為首要考量，尤其是帶孩子同行更要小心，千萬不要逞一時之勇，造成無法挽回的遺憾。
