近兩、三個月以來，中南部的天空都蒙上一層灰，尤其高屏地區的AQI不時就達到「紅害」等級。有鑑於此，雲林有學校甚至在校園內安裝多台空氣清淨機，維護孩子們的健康。
奇美醫學中心中醫部主治醫師任東輝指出，世界衞生組織在2009年發表的《全球健康風險》，市區室外空氣污染被列為全球死亡人口的前15大風險因素。國際癌症研究機構則在2013年10月進一步把戶外空氣污染列為A類人類致癌物。
空氣污染對健康的潛在影響，會從細微的生理變化至明顯的鼻子喉嚨癢、氣喘、咳嗽、胸痛或胸悶等。雖然各個年齡層都會受到空汙的影響，但對兒童及長者的影響更大。此外，美國賓夕凡尼亞大學調查報告發現，7500名接受人工受孕的婦女中，若她們的居住地靠近繁忙公路及發電站等空污源頭，懷孕機率會下降1／4。
空氣中的懸浮粒子可經由鼻腔進入呼吸系統，較大懸浮微粒（>10μm）可透過咳嗽及吞嚥、流鼻水等方式去除。而PM2.5對人體的影響較大，因為PM2.5細懸浮微粒可攜帶有害化學物質，會經由肺泡進入微血管，隨著血液循環至全身。PM2.5每增加10μg/m3，可增加4％總死亡率，8％肺癌死亡率及6％心肺疾病死亡率。若PM2.5每降低10μg/m3，可增加平均壽命0.61歲或223天，因此平時應減少空氣汙染的發生。
居家環境的設置能降低室內的空氣汙染源，進而淨化體內循環。任東輝醫師建議可以在居家常活動的地方擺一台空氣清淨機，來吸附室內外的空氣汙染源，與飄在空氣中的灰塵、細菌等，以維持室內的空氣品質。
此外，還能在室內種植盆栽，建議挑選葉子凹凸不平、有線條、多絨毛、葉片較厚、有蠟質或黏性的植物，可以吸附落塵，像是秋海棠、非洲堇、皺葉椒草、白網紋草等都是不錯的選擇喔～
任東輝醫師表示，中醫認為霧霾屬穢濁之氣，性屬溫燥，外感毒邪犯肺入裡，可致氣陰兩虛；肺氣虛、衛表不固，無以助心行血，可致氣血瘀滯；肺陰虛、脈絡空虛，血行不暢。也就是說，肺病久了沒辦法幫助心臟行血（血液流動順暢）的功能，因而導致肺心症。所以，霾害的治則應以「益氣養陰，活血化濁」貫穿全程。
從霾害的中醫病因與病機可知，良好的血液循環是避免懸浮粒子進一步損傷人體的要件，除了選擇適當地點加強運動外，活血通絡之品也可幫助肺部血液循環。
PM2.5造成莫名的口乾舌燥患者增加，而霾害屬於濕熱燥熱病邪，灼傷肺津，多數都須用到「清燥救肺湯」加上活血通絡之品才能緩解，中醫常利用治療肺燥、肺熱的中藥材來減緩呼吸道發炎反應、減少呼吸道黏膜水腫。除了用中藥來緩解以外，也可以靠日常飲食來排除懸浮微粒。
植物化學物質已有研究證實可幫助清除自由基，植化素中的含硫化合物是清除懸浮微粒的利器，白色、氣味濃的食材，如：蔥、薑、蒜等刺激性食材，都富有含硫化合物。
肺為嬌臟，喜潤惡燥，可多吃水梨、木耳、山藥、百合、蓮子、薏苡仁等食物，可幫助潤肺清痰。
水梨生食或加上川貝燉煮都對肺部有效，水梨本屬寒涼食物，體質較虛寒的不適合生食，但可以用冰糖燉煮，加熱後就不用擔心囉～
木耳功效潤肺益胃，主治肺燥咳嗽；山藥益氣養陰，補脾肺腎；百合、蓮子、薏苡仁則可以滋陰補虛、健脾益肺。
絲瓜絡，性味甘平無毒，入肺、胃、肝三經，可通經活絡，清熱化痰。竹笙，又名「竹參」，具有補腎壯陽、益胃清腸、抗老防衰、消炎止痛等多種功效，能調節人體血酸及脂肪酸，改善血管硬化、高血壓、高血脂。又因富含膠質纖維，可減少腹壁脂肪的累積。
當空氣品質出現橘色以上，外出就應該戴口罩，兒童、孕婦與年長者盡量減少出門，即使要外出也盡量搭乘大眾交通工具。養成運動的習慣，到樹木多、空氣清新的地方散步、慢跑等，都能增強心肺功能，改善肺部的氣血循環，增加血液中的氧氣，還可達到潤肺的目的。
除了上述的基本預防之道以外，任東輝醫師教大家多按以下兩個穴道，也能預防PM2.5造成的危害。
空汙日益嚴重，也容易誘發過敏性鼻炎，建議可以多按迎香穴來舒緩。迎香穴位於鼻翼兩側距離1釐米的法令紋中，對呼吸道的暢通、感冒症狀的消除及預防空汙都能起到一定的作用。按壓方法以雙手的食指分別按住鼻翼兩側的迎香穴，以順時針或逆時針搓壓，會有痠脹感向額面放射。
手掌朝上，位於手腕的橫紋後，大約距離3指寬的中央，在兩筋之間就是內關穴。此穴可以治心、胸、胃部疾病，按壓內關穴會有痠脹麻感，可增強心肺功能。
任東輝
學歷：中國醫藥大學醫學士
經歷：中華針灸醫學會會員、中華民國物理治療師、嘉南藥理科技大學老人服務事業管理系兼任講師
現任：奇美醫學中心中醫部主治醫師
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採訪撰文／周品攸
諮詢／奇美醫學中心中醫部主治醫師 任東輝
插畫／日光路
