家長都知道夜間的睡眠會幫助寶寶發育長大，但多數不知道午睡也有類似的功效。睡眠能使孩子的生長激素旺盛，午睡雖不若夜間睡眠可刺激豐富的生長激素，但也有不錯的功效，所以不要輕忽午睡的力量喔！
情緒發展與學習能力Up
一般來說，3歲的孩子有90%的比例會午睡，到了4歲則降到60%，到了5歲午睡的比例只剩下30%，原因是年紀愈小的孩子其腦部皮質的聯結尚未成熟，需要較多的睡眠時間。午睡對於孩子的情緒發展與學習力是有助益的，通常睡過午覺後孩子的情緒會比較溫和不易暴躁，反應會比較敏捷、注意力也會較集中，在這種狀況下當然可以提高學習能力。
解除過動、消除疲倦Down
根據2009年6月美國的科學日報（Science Daily）報導，在睡眠醫學會（Associated professional sleep societies）的年會中，有一個由賓州大學所做的午睡研究發現，4～5歲的孩子如果有午睡的習慣，出現過動與情緒障礙的比例會比較低。
其次，愈小的寶寶其腦部的發育尚未成熟，對於外界的刺激，即便是小刺激都比較容易感到疲勞，尤其在天氣炎熱的夏季，熱量與水分都流失的很快，小寶寶更容易疲勞，這時睡個午覺就可以幫助寶寶消除疲勞。
若孩子在11點半到12點之間吃午餐，午睡的建議時間就為下午1點左右，讓肚子裡的食物消化後再進行午睡會比較適宜。午睡的時間也要控制，最好不要晚於下午2、3點，以避免因午睡而影響到寶寶夜晚的入睡時間。
NG！午覺睡太多也不行
午睡並不是睡愈多愈好喔！有兩個研究報告就顯示了午覺睡多了是有壞處的。根據2007年美國小兒精神科學雜誌報導，南密西西比大學有一個研究報告指出，午睡的時間太長，晚上上床睡覺時間會比一般兒童慢39分鐘，不但晚上睡覺的時間變晚，也會讓入睡困難，影響到隔天早上的起床時間，這會讓孩子容易鬧情緒，嚴重的甚至會逃學。
另一個是2008年日本福島大學福田一彥教授的研究，該研究顯示孩子若午睡時間太長，很多會拖到晚上11點依然睡不著，睡眠週期被打亂，影響發育，長期下來長大後也容易有逃學的問題。
Check各階段寶寶午睡時間
至於午睡時間到底要多久才恰當，針對各階段寶寶建議如下：2個月以前，寶寶沒有所謂的生理時鐘，通常都是睡睡醒醒。2月大以後，生理時鐘慢慢形成了，知道白天與黑夜，這個年紀可睡約5小時的午睡，但不是一次睡足5小時，通常會在上下午分成3段來睡。6個月大的寶寶，可睡3個半小時。1歲大的寶寶則建議在下午時段一次睡足2個半小時。2～3歲，約睡2小時。3歲以上的孩子，睡1到2小時的午覺即可，這個階段就不建議睡超過2小時的午覺囉。
