其實自覺性乳汁不足與因為生活壓力與環境影響導致的乳汁不足占了大多數。
自覺乳汁不足指的是經過哺育1～2個月的哺育後乳房因適應了寶寶的食量而不會明顯的發脹；現今因初期哺乳壓力較大、生活型態改變、周遭環境而影響媽媽乳汁不足則需要快點的來找醫師治療喔！
1.寶寶手手：握緊拳頭代表寶寶肚子餓、張開手代表寶寶吃飽了
2.尿布數量：
一天濕尿布5～6片
尿液清淡微黃、排便為黃色軟便
3.體重增加
0～4個月，每週增加115～200克
4～6個月，每週增加113～141克
6～12個月，每週增加50～120克
資料來源：懷孕妊娠大小事－生產、產前、產後知識
研究顯示每日需有充足 6 小時的睡眠，身體充飽電才能精神滿滿的分泌乳汁。注意長睡眠時間需在夜間勿日夜作息顛倒。
哺育期產婦除了需增加每日熱量以供應產乳之外，攝入營養成分亦會影響母乳中營養素的組成。均衡飲食也要少吃辛香辣或烤炸食物，要避開部分可能會退奶的食物如韭菜。
壓力會影響「愛的荷爾蒙-催產素」的分泌，使得乳汁排出不暢，嚴重的乳汁不暢可能還會發展成乳腺炎，在照顧寶寶前，適度調適壓力也很重要。
姿勢正確不管在媽媽或寶寶身上都是均等重要，對媽媽而言，哺乳姿勢正確除了讓乳汁移出順暢可增加乳汁分泌外，更可預防因長期照顧嬰幼兒可能造成的肩頸痠痛及腰背疼痛；對寶寶而言，含乳正確才能讓他能有效率的從媽媽身上得到母乳的滋養。一旦發現含乳疼痛請盡速尋找醫師/泌乳顧問做姿勢調整。
少澤穴：小指末節尺側，距指甲角 0.1 寸。
乳根穴：乳頭直下，乳房根部凹陷處。
天宗穴：上背肩胛窩的中央凹陷處。
材料：葫蘆巴 1.5 錢、王不留行子 1.5 錢、女貞子各 3 錢，枸杞 5 錢。
適合：產後哺乳任何時期，坐月子內期間的媽媽一日視情況可增量至 1200 c.c.。
2.玫瑰黨參茶
材料：天冬 5 錢，何首烏 3 錢、黨參 3 錢，玫瑰花 1.5 錢，通草 0.5 錢
適合：覺得胸悶、心情容易低落或白日就覺得沒有精神、夜晚難入睡的媽媽
▲以上材料取 1000 c.c. 煮沸至 600 c.c.，放至溫度適口即可飲用，2 天內喝完。
科學中藥經過藥食署的把關，做過重金屬檢驗與農藥檢驗，故使用科學中藥多對媽媽及寶寶安全無虞，若要使用傳統飲片則是多一份留心，產後媽媽及授乳媽媽飲食及用藥要格外小心，在照顧寶寶的時光裡，讓中醫師把關媽媽及寶寶的健康，可以使得媽媽在哺育路上更加順利。
【參考文獻】
3.Campbel SH LJ, et al. Core Curriculu for Interdisciplinary Lactation Care. 1st ed ed. Burlington, Canada: MA: Jones & Bartlett Learning; 2018.
6.Wambach K RJ. Breastfeeding and Human Lactation. 5th ed. ed. Burligton, MA: Jones & Bartlett Learning; 2016.
9.Marangoni F, Cetin I, Verduci E, et al. Maternal Diet and Nutrient Requirements in Pregnancy and Breastfeeding. An Italian Consensus Document. Nutrients. 2016;8(10).
26.陳建霖. 產後缺乳之中醫治療保健策略. 北台灣中醫醫學雜誌. 2013;5(2):1-12.
撰文／何佳霖 醫師
圖片來源／馬光醫療網、Photo-Ac
何佳霖 醫師
現職
博愛馬光中醫婦幼診所
學經歷
慈濟大學學士後中醫學系、中國醫藥大學藥學系、台北慈濟醫院主治醫師、台中慈濟醫院、后愛產後護理之家巡診醫師、國際認證泌乳顧問(L-304664)、中醫婦科專科醫師
粉絲專頁
部落格