每次在外地旅行過夜或回到爺爺奶奶家住宿，寶寶總是得花上比平常還要長的時間才能夠勉強入睡。奇美醫院復健科職能治療師曾郁庭認為，顧名思義「認床」就是只認自己的床，寶寶有自己固定且習慣睡的「地方」，在這個地方可以順利入睡，睡眠過程是安穩且可維持長時間；倘若不是入睡在自己習慣的地方，則會翻來覆去、久久無法成眠，或者入睡後，仍然睡得不太好，甚至是整晚失眠無法入睡。
孩子為什麼會認床？
臺北醫學大學附設醫院睡眠中心臨床心理師詹雅雯指出，睡前一致且規律的睡前儀式有助於寶寶順利入眠。當外宿時，睡覺時間有了變動或跳過某些睡前步驟，寶寶覺察到有些不一樣，就會出現焦躁不安的情緒而難以進入睡眠狀態，此時爸媽就會將之解讀成寶寶「認床」了！
新生兒剛呱呱落地於這個複雜的世界，不管視覺、聽覺、觸覺及嗅覺各種感官才開始接受刺激，學著適應與調節，故可能感受度不敏感，因此通常新生兒較不容易認床。當寶寶2、3個月大時，各項感官知覺都正快速發展，也會開始認環境，故在睡眠之中的光線、聲音和震動…等，都會影響嬰兒睡眠，不再像嬰兒初期睡哪都可以。
大約到了6、7個月大，寶寶開始有「物體恆存」概念，亦即嬰幼兒對於一個不在眼前的東西，知道它仍然存在而不是沒有了。曾郁庭職能治療師解釋，物體恆存概念也伴隨著「分離焦慮」的形成，所以寶寶記得平時睡眠的環境，但寶寶往往認為看不見的東西就是消失了，因此不安而進入不了平時的睡眠狀態。
其實不止是寶寶，就連有些大人也有認床問題，但大人的表現可能是整夜睡不安穩的翻來覆去、隔天一覺睡起來覺得腰痠背痛，或是精神不濟哈欠連連。曾郁庭職能治療師指出，寶寶的克制力可能不如大人那麼好，睡得不好就會直接表現在情緒上，因而整夜呻吟或哭鬧，也就是俗稱的「灰歸暝」（台語），這時就考驗著爸媽的耐心與忍受度了。
根據過去研究發現，每個寶寶具有不同的天生氣質。詹雅雯臨床心理師表示，有些寶寶可能需要較大的刺激，才會出現反應。反之，若是敏感度較高的寶寶，只要有一點聲音或光線就會接收到，也容易因睡眠環境的變化而受到影響。也有些寶寶十分在意行為模式的規律性，如果稍微調整睡眠儀式的順序，就會生氣或不安，因而影響睡眠。然而，有些寶寶即便換了地方睡覺也能呼呼大睡、毫無異樣，這些就是個人氣質的差異。
有些爸媽認為孩子是因為觸覺敏感，才會有認床問題。曾郁庭職能治療師指出，臨床上觸覺敏感與認床不見得有絕對的關係，但觸覺敏感的孩子若有認床情況，可能與其對觸覺敏感造成對材質的挑剔，而需要特定材質的寢具有關。
依睡覺習慣來說，通常不依靠爸媽陪伴哄睡、睡前喝奶入睡，且自小在嬰兒床自己睡的孩子較容易認床，曾郁庭職能治療師解釋，因為他們習慣的那張床的環境，包含如光線、聲音、溫度、枕頭棉被床單的觸感或氣味，這些熟悉的感覺提供了孩子的安全與愉悅感，一旦有所變動，就可能會認床。
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有些爸媽心想既然寶寶容易認床，是否帶著寶寶到外頭練習幾次，就能解決認床問題了？詹雅雯臨床心理師認為，不見得需要多練習，重要的是養成固定的睡眠時間與習慣，並於外出過夜時也遵循睡眠儀式，寶寶就較能夠安穩入眠。而曾郁庭職能治療師則是建議先找出孩子認床的原因，針對問題做處理，就不怕認床了。
在孩子的發展過程之中，需要爸媽協助建立規律性。新生兒所需的睡眠時間很長，一整天除了喝奶之外就是睡覺，在此階段還不需要建立睡眠模式。但是，到了3～6個月大時，就應該開始建立睡前儀式。
從3～6個月大起，爸媽就可以營造一套有助於孩子放鬆、容易進入睡眠的睡眠儀式，從調暗燈光、換上睡衣、餵ㄋㄟㄋㄟ，餵完之後刷刷牙，再講個床邊故事，然後關上燈、安撫寶寶入睡。詹雅雯臨床心理師表示，藉由每日的重複行為，大概經過一個星期的時間，睡眠儀式能夠被建立起來。也就是說，寶寶會知道進行這一系列的動作之後，就應該進入睡眠模式，所以，當時間到了，睡眠儀式完成之後，寶寶很自然地就進入夢鄉。
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出門在外也要照表操課
難得外出過夜旅行，許多爸媽都會玩到盡興，再回飯店休息，因而錯過原本固定的睡眠時間。然而，詹雅雯臨床心理師指出，孩子最怕太累，不像大人精神狀態不佳只會頻頻點頭、打瞌睡，孩子疲憊時反而會十分興奮，遲遲無法入睡！
過去研究發現，有些過動兒的夜間睡眠品質不佳，尤其是鼻子過敏的孩子，在治療鼻過敏、改善睡眠狀況後，過動情形就減少了許多。這就是有些孩子出現過動症狀時，醫師會考慮是否睡眠不足的原因所在。
多大比較不會認床？
通常1歲半脫離嬰兒期之後就比較不會認床，但曾郁庭職能治療師指出，這只是個參考值，每個孩子狀況都不太相同。
如果孩子太累，可能在晚上深度睡眠之中醒來而哭鬧，此時無論爸媽如何安撫，孩子依舊躁動不安，就是所謂的「夜驚」，以上這些情形都會讓爸媽詮釋成孩子認床了，其實可能的原因並不是因為認床，而是爸媽讓他太累了、太晚上床睡覺，以至於孩子靜下心來睡著需要花較多的時間。
因此，詹雅雯臨床心理師建議，在家就要建立睡眠儀式，到外地睡覺時只要如法炮製──在相同的時間做一樣的事情，孩子感到安全感，就可以安穩入睡。
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若孩子是因安全感缺乏而造成認床問題，曾郁庭職能治療師建議，爸媽可以帶領孩子閱讀關於情緒的繪本，藉由繪本角色發揮孩子的情緒；與孩子玩有關情緒的遊戲，像是請孩子畫出害怕的畫面，再討論如何消滅這些不良情緒；或是角色扮演，預演外出住宿的情況。
有些剛上幼兒園的孩子，初次離開爸媽可能會有分離焦慮，爸媽可以告訴孩子爸媽一直都在他的心裡，所以他們不是不在，如果想念媽咪，可以摸一下胸口（心臟位置）我就在這裡，而外出認床也是如此，告訴孩子家一直都在心裡的概念。
適應力低→漸進式打破固著性
若是適應性較低或固著性較高而造成認床問題的孩子，平時藉由漸進式打破固著，像是出遠門前一週開始練習睡不是他自己的床，先從小睡（短時間）讓他習慣睡不是他自己的床，像是習慣睡遊戲床→再變成夜晚睡遊戲床→出門只要帶遊戲床就可以；或讓孩子逐漸適應幾個不同的枕頭、棉被、床單→若有家中客房輪流睡其他房間→多外出過夜旅行。曾郁庭職能治療師建議可先從常接觸親友家開始，而非一開始就出遠門。
若是無法改變或較急迫需要在外過夜，不如就帶著孩子習慣的枕頭、棉被、睡衣、陪睡小物甚至床墊床單，將陌生的房間盡可能佈置得與原本家中相同，並保持一樣的睡前儀式。曾郁庭職能治療師認為，出去玩得盡興，更甚至主要照顧者就哄睡也無妨，回程後再重新訓練即可。
觸覺敏感→接觸不同材質訓練
若是有觸覺敏感的問題，則可漸進式接觸不同材質的訓練活動，以改善觸覺敏感問題，如洗澡時，有時候用沐浴球、有時拿沐浴刷來清潔；玩沙箱、豆箱、黏土、沾顏色在手指上在紙上作畫的手指畫，或是使用觸覺刷…等都是可以嘗試的方法。
其實外出玩就是要玩得盡興，若被認床這個問題掃興了就不好了，可先依孩子特性做預防，事先準備萬全就不怕了！
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採訪撰文／陳萱蘋
諮詢／奇美醫院復健部兒童職能治療師 曾郁庭、臺北醫學大學附設醫院睡眠中心臨床心理師 詹雅雯
攝影／Super Cute 寶寶/親子寫真專業攝影
梳化／Amber
演出／mommy：許又文、baby：謝睿穎
玩偶提供／馨力陽
