果汁對小寶寶的健康到底有沒有助益呢？很多爸媽認為果汁是健康飲品，加上孩子接受度高，遇到不喜歡喝白開水的寶寶，甚至會用來代替白開水，然而，美國小兒科學會（American Academy of Pediatrics）卻提出警告，強調果汁絕非天然水果的替代品，反而添加大量糖分，容易導致卡路里攝取超標。
1～18歲果汁攝取量分別有建議
除了建議1歲以下嬰幼兒不宜喝果汁外，美國小兒科學會也針對不同年齡層孩童的每日果汁攝取量，提出更進一步的建議：1歲至3歲孩童不得超過4盎司（約120CC）；4至6歲孩童不得超過6盎司（約170CC）；7歲至18歲兒童不得超過8盎司（約230CC）。
延伸閱讀：母乳寶寶需要補充維生素D？水果要蒸熟再餵？嬰兒飲食17個熱門問題
站在營養學的角度，台北醫學大學小兒學科助理教授張璽表示，缺乏全果纖維的果汁，相較於果泥或是果肉，較難達到飽足感，一旦含糖比例過高，容易因喝得太順口而過度攝取，無論是在糖分或熱量攝取上，一不小心就會超標。
根據衛生福利部國民健康署建議的每日飲食指南，水果是六大類食物其中一大類，富含維生素C、維生素A、礦物質及膳食纖維。羅東博愛醫院營養師吳意真表示，水果或果泥可做為6個月以上嬰兒健康飲食的一部分，反觀果汁因缺乏全果纖維，寶寶攝取過量除了導致肥胖，有時還會減少奶量攝取，造成營養不良。
爸比媽咪若想給6個月以上未滿1歲嬰兒喝100%純果汁，吳意真營養師建議，最好先將果汁稀釋1倍，從1湯匙開始，循序漸進，待寶寶適應之後再逐漸添加量及濃度，「千萬不要放在奶瓶中，以避免過度餵食導致肥胖，或影響母乳與配方奶粉的攝入量，造成蛋白質、脂肪、維生素和礦物質攝取不足，導致營養不良。」
張璽醫師不諱言，對嬰兒來說，果汁本身的營養價值遠不如母奶或配方奶，甚至會排擠其他副食品的攝取量，加上台灣人偏好高甜度水果，也導致市售或是自榨果汁口感均偏甜，一旦嬰孩習慣這般偏甜口感後，會影響日後對飲食口味的偏好，未來也許會抗拒「不夠甜」的食物，提高偏食發生機率。
延伸閱讀：爸媽更新筆記囉！嬰幼兒副食品新觀念
