懷孕初期的莉芸晚上睡覺時，常因頻尿而不時起身上廁所，有時一個晚上得爬起來六、七次，難以好好睡一覺……懷孕28週的芷玫已進入第三孕期，只要晚餐貪嘴多吃一口飯，晚上平躺睡覺時，胸口容易出現灼熱感，有時還會噁心想吐。
無論孕媽咪處於哪一個孕期，皆可能發生睡眠品質不佳、失眠等情況，彰化基督教醫院婦產科主治醫師陳加祥指出：「根據醫學研究統計，約78％孕婦有失眠問題。」陳醫師臨床上也曾遇過孕媽咪必須半坐臥才能夠入眠，懷孕時因為心臟輸出量增加，全身1/4的血流要供應子宮，而有些孕婦因患有二尖瓣脫垂等心臟疾病，或平時欠缺運動，心肺功能不佳，平躺時脹大的子宮又會壓迫靜脈回流，造成呼吸急促、喘不過氣，進而影響睡眠品質。另外，有些孕媽咪則是平躺會加重胃食道逆流，因此，採半坐臥的睡姿。
懷孕前、中、後三孕期分別有造成失眠的原因，當出現這些狀況時，孕媽咪要如何做才能改善？
1頻尿
頻尿是孕期最常見的失眠原因之一。陳加祥醫師說：「懷孕初期受到荷爾蒙影響，黃體素大量分泌而造成尿液滯流，加上膀胱平滑肌舒張，因此產生頻尿。」也許膀胱儲存不到100C.C.的尿液便覺得發漲，超過150C.C.則出現急迫感而想解尿。由於懷孕使身體積存的水分變多，更容易感到頻尿。
除了受到黃體素影響，第一孕期階段因子宮位於骨盆腔，子宮慢慢長大壓迫膀胱，也會造成懷孕初期頻尿。然而，過了孕期三個月，子宮逐漸上升到腹部，頻尿狀況會得到改善。不過，隨著週數越來越大，到了懷孕後期，胎兒長大造成胎頭壓迫膀胱，又會產生頻尿症狀。
改善方法》睡前三小時減少水分攝取
想改善頻尿，陳加祥醫師建議：「白天可多喝水，補充水分，晚餐過後或睡前三小時應減少水分攝取，同時少喝含咖啡因的飲品或碳酸飲料。」除了含咖啡因的飲品會產生利尿效果，由於懷孕時期腎臟對鈉離子的分泌變多，常喝碳酸飲料會造成頻尿變嚴重。另外，睡前記得先解尿。
