驗孕棒上又出現令人沮喪的一條紅線，讓不少夫妻為無法迎來送子鳥而心灰意冷，明明已經經過西醫重重檢查，確認伴侶彼此的身體狀況皆無異狀，怎麼就是遲遲無法懷孕呢？
想要降低不孕機率，以中醫角度而言，有不少小秘訣可以分享，常聽聞寒涼體質不易受孕，是真的嗎？子宮在何種狀態下，才是適合胚胎生存的溫床？種種疑惑讓中醫師一次為您解說。
中醫所謂的寒性體質有兩種意義，其一是指怕冷、容易腹瀉、痛經、體力差的人；另一個意義是指人體器官功能低下。所以古時候就將不易懷孕指為「腎虛、胞宮寒」，真正的意思是指賀爾蒙或生殖器官功能不足，導致經期異常，而有痛經、不孕等結果。天主教聖功醫院中醫部內科醫師朱建福指出，女性想要調整寒性體質，可利用中醫的方法激發器官機能，增強體力以增加受孕機會。
懷孕是一件非常複雜的過程，凡是精子、卵子會經過的途徑中，有任何阻礙都可能造成不孕。而女性的子宮狀態可依據月經週期粗略分成4個階段，分別為濾泡期、排卵期、黃體期和行經期。其中濾泡期會使子宮內膜細胞增多，黃體期則是子宮內膜細胞變大，朱建福醫師提到：「這樣的變化主要是營造出血流豐富、平滑柔軟的子宮來迎接受精卵著床、胚胎發育。」但倘若如果子宮內膜太薄或子宮體中存在腫塊、息肉，都可能降低受孕機率。
一般自然受孕需仰賴夫妻兩人共同努力，因此，伴侶的身心狀態非常重要。舉凡營養不良、先天構造異常等，皆會影響精蟲生成。另一方面，體力不佳更會影響精蟲的活動力，其他影響因素如精神壓力造成賀爾蒙失調等，都可能造成不孕。
一般情況下，女性每個月經週期只排出一顆卵子，卵子的存活週期僅有一天，一旦錯過了，就只能再度等待下個週期來臨。朱建福醫師強調：「掌握受孕時機是件非常重要的事。」朱醫師進一步說明：「一般民眾熟知的觀念為月經前14天屬排卵期，或可觀察基礎體溫表，當體溫由低溫轉高溫的變化出現，代表可能排卵，但這種情況較難掌握。」若月經週期穩定的女性，可試以公式計算排卵期；如果月經週期不穩定，則得藉助測量基礎體溫觀察是否排卵，朱醫師提醒：「在基礎體溫超過36.7℃的前一天即為排卵日。」
排卵期計算方式
月經間隔（上一次月經來潮的第一天，至下一次月經來潮的第一天），減去12～14天，即為可能的排卵日。例如月經週期40天，上一次月經第一天為8月1日，則：40－14＝26，計算出8月26日前後為排卵日。
中醫強調所謂：「種子必先調經」，也就是說，如果要順利懷孕，穩定的月經週期和月經量是先決條件。朱建福醫師提到，月經是顯現在外的癥候，穩定的月經表示性荷爾蒙正常分泌；充足的月經量則顯示人體氣血豐沛、子宮循環良好，而這兩項正是懷孕受胎最重要因素。所以女性一定要注意自己月經的「期、量、色、質」，詳實記錄提供醫師參考，有經驗的醫師一定會詢問月經狀況，甚至據此就能推斷不孕的原因或判定行房受胎的時機。
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在初步了解可能影響自己受孕阻礙的原因後，除了一方面努力排解好「孕」流失的困擾，一方面透過食補，也能讓媽咪營造出適合胚胎著床、生長的優良體質。在食物的眾多營養素當中，其中又以蛋白質、葉酸等營養素的補充最為關鍵，掌握身體缺乏的能量，才能以最佳狀態捍衛即將來臨的腹中胎兒。
蛋白質與體內各種內分泌的激素生產息息相關，對生殖機能而言更是不可或缺，朱建福醫師表示：「蛋白質的最佳來源是牛奶、黃豆、雞蛋、牛肉（瘦肉）等常見食材。當蛋白質經過消化吸收成為氨基酸，其中名為『精氨酸』的氨基酸，被認為是男性精子製造的原料。只要蛋白質營養充足，自然有足夠的精氨酸供應身體所需。」
維生素E在化學上的名稱為生育醇，缺乏維生素E可能會損害生育機能，也有研究指出，缺乏維生素E恐造成睪丸的傷害。另外維生素E等抗氧化營養素有助於延緩老化，無形中也使正常的性功能能夠延續。
葉酸對孕婦很重要，臨床研究顯示，在懷孕1～3個月的期間應該每天補充葉酸，朱建福醫師指出，葉酸會特別刺激小孩的腦部及神經發育，進入懷孕第4個月時，孕婦也可進一步補充DHA及魚油等營養物質。
男性生殖系統中，鋅的含量特別高，顯示生殖系統中鋅扮演重要的角色，朱建福醫師提到，飲食中「鋅」是否攝取充足，與精液的質量及睪固酮的製造息息相關。食物中以牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類含量最為豐富，朱醫師補充：「動物性食品的吸收率比植物性食品強。」值得一提的是，每1克蚵仔所含的鋅高達1毫克，一份蚵仔煎約含40毫克的鋅，已遠超過每日建議量15毫克，再加上雞蛋所含的蛋白質，蚵仔煎可說是貨真價實的滋補聖品。不過，鋅和所有的微量礦物質一樣，攝取過量反而會影響到體內其他微量礦物質的平衡，甚至於產生毒性，因此千萬小心別補過頭。另外，有些男性習慣攝取含鋅的營養補充劑，應謹慎注意標示的劑量。
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坊間許多人流傳，某些食材對提升受孕機率有幫助，究竟這些「好孕聖品」的營養價值是否真的如同傳言，在料理及攝取方式上，中醫師又有何建議及提醒呢？
黑豆含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，有活血、利水、祛風、解毒之功效。
》黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液黏稠度等非常重要。
》黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內自由基，尤其是在胃的酸性環境下，抗氧化效果好，養顏美容，增加腸胃蠕動。
》中醫記載黑豆性平、味甘；歸脾、腎經；具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風除痹、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用；用於水腫脹滿、風毒腳氣、黃疸浮腫、風痹痙攣、產後風疼、口噤、癰腫瘡毒，可解藥毒，制風熱而止盜汗，烏髮黑髮以及延年益壽的功能，常應用於腎虛腰痛。
生薑祛病保健的方法由來已久。早在春秋時代，孔子就有一年四季不離薑的習慣，在《論語。鄉黨》中有：「不撤薑食，不多食」之說。南宋朱熹在《論語集注》中說：「薑能通神明，去穢惡，幫不撤。」在現存最早的中藥專著《神農本草經》也有關於薑的記載：「乾薑，味辛溫，主治胸滿，咳逆上氣，溫中止血、出汗、逐風；溫脾，腸辟下痢。」李時珍在《本草糾目》中也推崇薑的妙用：「薑，辛而不勞，可蔬，可和，可果，可藥。」生薑熬的湯還有一個別名叫「還魂湯」。在蘇東坡的《雜證》中也曾記載，錢塘淨慈寺的和尚，八十多歲，顏色如童子，問其故，「自言服生薑四十年，故不老」。民間也有「朝含三片薑，不用開藥方」、「冬有生薑，不怕風霜」、「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」、「家備小薑，小病不慌」等說法。
》生薑性溫，其特有的「薑辣素」能刺激胃腸黏膜，使胃、腸道充血，消化能力增強，能有效治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等。
》生薑能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多餘的熱帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。所以，當身體吃了寒涼之物，受了雨淋，或在空調房間裏久留後，吃生薑能及時排除寒氣，消除因肌體寒重造成的各種不適。但生薑常吃會引起肝火旺，所以肝炎病人，容易口乾、便祕、患痔瘡的人要少吃。如果吃薑引起肝火旺，可以用山楂、菊花泡茶喝，或吃蘿蔔、筍、椰子汁來消除生薑引起的燥熱感。
根據中醫藥籍記載，韭菜性味，辛、甘、溫，且富含蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鉀，及維生素Ｃ；功效為：活血化瘀，理氣降逆，溫腎壯陽，解毒，止血；能治陽萎、早洩，「溫補肝腎」及「助陽固精」故又名「起陽草」。
》韭菜富含纖維素，能增強腸胃蠕動，對預防腸癌有極好的效果。此外，韭菜含有揮發性精油及含硫化合物，更具降低血脂的作用，所以食用韭菜對高血脂及冠心病患者頗有好處。
》韭菜偏熱性，多食易上火，因此陰虛火旺者不宜多吃；胃虛有熱、消化不良不宜食用。此外，夏韭老化，纖維多而粗造，不易被人腸胃消化吸收，加之夏季胃腸蠕動，功能降低，多會引起胃腸不適或腹瀉，因此夏季熱時不宜多食。另外，韭菜雖有強精作用，但過量食用會敗腎、流眼屎，所以也不要天天食用。
在補充營養的同時，無論是男、女性，若想提供寶寶良好的生存環境，應遠離菸、酒、藥物等有害物質，朱建福醫師提醒，某些藥物也會有影響正常性功能的副作用，建議想盡快完成受孕使命的夫妻，應謹慎使用。另外，成人慢性病及不良的生活習慣，才是催人老化，影響性功能的最大殺手。
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諮詢／天主教聖功醫院中醫部內科醫師朱建福
模特兒／甜美媽咪雅雅
攝影／潘朵拉專業兒童攝影
