一、珍惜現在，充實自己
戴爾．卡內基指出人性的缺失在於冀望未來，忽視現在，嚮往地平線那一端的神奇玫瑰，卻無法欣賞自己窗前盛開的野花，然而我們要知道，「今天」是我們最珍貴的資產，也是唯一確定擁有的資產(陳真譯，1991)。
珍惜現在，最好的方式就是充實自己，與其自我封閉的自怨自哀，何不採取行動，做些自己有興趣的事情，讓生活多采多姿的同時，憂慮的心情也會一掃而空，人們大多無法一心二用，忙碌於事務之中，自然也無從憂慮，透過轉移的方式，可以成功減少憂慮的發生。
二、找個知己說一說心事
這時候，你會發現自己似乎吃不下也睡不著，心情很容易跌落谷底，有時忍不住流淚，想起自己的問題，有一種想解脫卻又放不下的感覺，此時。還有一個好方法，那就是找一個信任的知己聊一聊，這個方式對女性朋友特別有用，因為女人將問題說出來的同時，自己也可以釐清思緒，找到支持之後，就漸漸能夠看開，男性朋友可能會透過運動或玩電動、看電視等發洩自己的情緒，也可以刺激多巴胺的分泌，擺脫負面情緒的痛苦。
三、多看勵志電影或書籍
看一看勵志叢書或書籍，像鄭豐喜的原著「汪洋中的一條船」或是謝坤山的著作「我是謝坤山」，他們除了自幼貧困之外，還要忍受身體上的殘疾和不方便，要有何等堅強的意志，才能走出陰影，自信的面對人群，他們的偉大，也讓我們不再顧影自憐，覺得自己的困難和他們的苦楚比起來，簡直是小巫見大巫，還有什麼解決不了的難題?
