別擔心，讓中醫推薦的調理方式，幫你舒舒服服迎接秋天。
換季不換膚，皮膚乾癢超惱人。
一到秋天皮膚始乾巴巴、紅腫脫屑。
異位性皮膚炎反覆發作，搔癢難耐。
洗澡後或氣溫一變冷就特別癢。
中醫觀點「肺主皮毛」，秋燥易傷肺陰，肺氣不足、血虛生風，是導致皮膚乾癢的根源。
白木耳：潤膚補水、養陰生津。
黑芝麻：補腎養血，滋潤肌膚。
曲池穴（在手肘外側）：可緩解皮膚癢、濕疹、過敏反應。
按摩方式：指腹按壓，每次30秒，左右交替按摩。
秋天一變天，喉嚨乾癢、咳嗽連連，尤其清晨或晚上特別嚴重。
一說話就喉癢咳。
咳嗽反覆不癒，看起來像感冒其實不是。
明明沒有痰，但總覺得卡卡的。
中醫觀點秋燥最易犯肺，肺氣不足、肺陰虛，會導致「燥咳」。尤其現代人常久坐冷氣房、作息不規律，更容易引發這類乾咳。
梨子：清肺潤燥、止咳化痰。
百合：潤肺止咳、安神助眠。
太淵穴（手腕橫紋處，拇指側）：可養肺、緩咳嗽。
按摩方式：指腹按壓，每次30秒，左右交替按摩。
天氣乾燥連腸胃都不順，便祕、腹脹、口乾成了許多人的苦惱。
排便變少、變硬，常需用力。
嘴巴乾、喉嚨乾，甚至眼睛乾澀。
精神疲倦、易怒、頭痛。
中醫觀點肺與大腸相表裡，肺燥則津液虧虛，導致腸道乾燥、排便困難。加上秋天氣候收斂，氣機不暢，也會影響腸胃運化。
芝麻：潤腸通便、補肝腎
蜂蜜：潤燥通便、養肺止咳
►推薦穴位
天樞穴（肚臍左右2寸約三指幅處）：調整腸胃功能、促進排便。
按摩方式：雙手中指指腹輕揉穴，每次1–2分鐘。
秋天氣候乾燥，是「燥邪當令」的季節，特別容易傷肺耗氣、損陰。
以下症狀中，你中幾項？
☐ 喉嚨乾
☐ 嘴破
☐ 皮膚癢
☐ 排便乾硬
☐ 常覺疲倦
➡ 勾選三項以上：小心你就是秋燥型體質，建議及早調理，補氣潤肺才是關鍵！
材料：羅漢果1/4顆、桔梗3克、麥冬3克
泡法：以熱水500ml沖泡，浸泡10–15分鐘即可飲用
適用族群：喉癢、久咳、聲音沙啞者特別適合
小提醒：若有慢性症狀或體質虛弱，建議諮詢中醫師辨證調理，效果更佳！
每年秋天，都是身體從炎夏轉入冬藏的關鍵時刻。當你出現喉嚨乾、皮膚癢、便祕或容易疲倦時，可能正是「燥邪入侵」的信號。
此時不妨善用簡單的茶飲、食療與穴位按摩來潤肺養陰，同時配合中醫師的專業調理，從根本改善體質、提升免疫力。小改變，就是大健康，願這個秋天，身心安穩，氣色更美！
撰文／周慧雯 醫師
圖片來源／馬光醫療網、Photo-Ac
周慧雯 院長
現職
迪化馬光中醫診所
學經歷
中國醫藥大學 學士後中醫學系
中國醫藥大學 中醫學系博士
台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區 醫師
台北馬偕紀念醫院中醫部 婦兒科主治醫師
台北馬偕紀念醫院中醫部 淡水科主任
中醫婦科醫學會第九屆理事
NAHA Level 1 美國芳療證照｜法國 F.C.A. 調香師入門證照
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