安排時間給家人,並確保他們占有我的時間,不再只是剩餘時間的受益人,這毫無疑問地大大改善了我跟我太太和女兒的關係。
「我們最愛的人不應該要獲得剩餘的時間就感到滿足;當我們在行事曆上替我們所重視的事情排定時間,並將份內的事付諸執行的時候,所有人都會因此受益。」
這個領域不只有家人。不替重要的關係安排時間比大多數的人所想像的更為嚴重。最近的研究顯示,缺乏社交活動不只是會導致孤獨感,而且還會在生理上造成一些有害的影響。事實上,親密友誼的缺乏,可能會對你的健康有所傷害。
在友誼影響壽命這方面,最具有說服力的證據,來自哈佛成人發展研究計畫所進行的一項研究。這項研究現在還在持續進行中。自一九三八年起,研究人員就一直在追蹤七百二十四個男人的健康狀況以及社交習慣。這項計畫目前的主持人羅伯.威丁格(Robert Waldinger),在一場 TEDx 的演講中說道:「從這項長達七十五年的研究中,我們所得出最清楚的一個訊息就是『好的關係讓我們保持快樂與健康。』就這麼簡單。」根據威丁格,缺乏社交連結的人「比較不快樂,並且中年以後較早開始出現健康衰退的狀況;腦功能退化得也比較快;而且,比起不孤單的人,他們的壽命較短」。威丁格警告道:「不只是你所擁有的朋友數量……你的親密關係的品質很重要。」
高品質的友誼要具備什麼呢?俄亥俄大學一位人際溝通學的教授威廉.羅林斯(William Rawlins),他研究在生命的進程中,人與人彼此互動的方式,他告訴《大西洋》雜誌,擁有讓人感到滿足的友誼需要三樣東西:「有人聽你說話、讓你依賴、以及有人讓你樂於與其相處。」
在我們年紀尚輕的時候,通常是自然而然就可以找到一個聽你說話、讓你依賴,並且樂於與其相處的人,但是當我們逐漸成年,維繫友誼的模式就不再那麼清楚明朗了。畢業後,我們與好友各奔前程,追尋各自的事業,開始新的生活,相隔數千哩遠。突然之間,比起跟好友們開懷暢飲,工作上的義務和事業上的企圖變得更加優先。如果再有孩子的加入,在城裡狂歡的夜晚,就被躺在沙發上筋疲力竭的夜晚給取代。
但不幸的是,我們在他人身上所投資的時間愈少,我們就愈容易將就於沒有他們的生活,直到有一天,彼此已經變得太過於生疏,無法重新建立彼此的連結了。
無論是家人還是朋友,愛與關係都需要用心經營。最重要的人不該被擠到時間的最後順位。學會優先分配時間,把關心化為行動,才能讓關係更緊密,生活更幸福。
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整理編輯/江睿毓
內容轉載/《專注力協定【暢銷新裝版】》
圖片來源/photoAC
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