婦產科張瑜芹醫師透過這篇文章告訴我們妊娠紋原因、消除與預防方法，透過健康飲食、適度運動、體重控制，以及尋求專業治療，都能改善皮膚狀態，幫助肚皮回復彈性！
妊娠紋，又稱為懷孕紋或肥胖紋，是一種在皮膚表面出現的紅褐色或銀白色線狀斑塊。主要是由於皮膚在懷孕期間的擴張和荷爾蒙變化所致，通常出現在腹部、臀部、大腿和乳房等部位，是皮膚彈性受損的結果，形成了淺色的疤痕組織。
懷孕期間，身體經歷迅速的生長和擴張，尤其是腹部。這種快速生長超過皮膚的彈性極限，導致皮膚組織撕裂，形成妊娠紋
受到孕期荷爾蒙分泌的變化，特別是雌激素和膠原蛋白的變化，可以影響皮膚的彈性和結構，使其更容易受損。
妊娠紋可能會遺傳，如果你的母親或姐妹們曾經有妊娠紋，你在懷孕的時候，可能也會更容易出現有妊娠紋。
妊娠紋可能影響女性的自信和自尊心，消除妊娠紋可以幫助改善身心健康和生活品質。妊娠紋對女性在心理面上，可能會有以下影響：
1.自信心下降
妊娠紋可能導致女性自信心下降，讓她們感到在外觀上不自在。
2.焦慮和壓力
妊娠紋可能引發女性的焦慮和壓力，導致情緒波動和心理不適。
3.自我價值感下降
妊娠紋的存在可能對自尊心和情感健康造成負面影響。
4.心理健康問題
長期的心理壓力和不滿可能導致心理健康問題，如抑鬱和焦慮症狀的出現。
懷孕期間務必重視健康飲食、適當運動，將能有效預防妊娠紋。
多攝取不同顏色蔬菜、全榖雜糧，應以自天然食物來源為主，可諮詢營養師進行個人化飲食建議，也可在醫師處方指導下，補充孕婦專用的營養補充品。
孕婦、哺乳婦應減少或避免攝取脂肪含量多的食物，如：肥肉、油炸食物等，以及糖果、可樂、汽水等僅有熱量又無營養素的食物。
懷孕自第二期起（妊娠17週），每日需增加300大卡的熱量。但每個人每天的總熱量，需視孕婦的年齡、活動量、懷孕前的健康狀況及體重增加情形而加以調整，一定要避免過度增重，適當控制體重可以減少皮膚拉伸產生妊娠紋。
可依醫護人員的評估及指導，進行產前運動，並注意運動相關安全事項，例如要避免舉重或提重物。
醫師小叮嚀
孕期避免過度增重，可以減少皮膚拉伸，產生妊娠紋。
妊娠紋其實是預防勝於治療，但如果你的皮膚已產生了妊娠紋，加強皮膚保濕、吃對食物、運動都很重要，當然也能尋求醫師，給予專業治療。想要消除妊娠紋，瑜芹醫師建議底下4個方法：
使用適合的乳液，保持皮膚充足的水分，選擇含有膠原蛋白、植物精華、維生素E、膠原蛋白等成分的產品，有助於皮膚彈性，每日多次使用，特別是在洗澡後。
促進血液循環，有助於皮膚恢復。選擇適合的運動，如瑜伽、游泳和散步。
雖然消除妊娠紋不是一個簡單的過程，但預防勝於治療，懷孕期間的護理和保濕可以減少妊娠紋的形成，因此一定要特別注意皮膚保溼、正確飲食，產後也要繼續維持這些好習慣，才有助於改善你的皮膚狀態唷！
撰文／張瑜芹 醫師
圖片來源／PHOTO-AC
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