暑假二個月的時間，若沒有特別為孩子安排夏令營，外出遊玩的行程也減少了，孩子待在家中的時間顯著變長，倘若沒有好的安排，孩子很可能三不五時就抱怨無聊，考驗大人的耐心。
無聊雖然不是壞事，也已有研究指出，生活中適時的留白，對孩子的腦部發展有益，也有利於增加專注力、創造力，甚至能發展興趣，找到天賦等等；但，在現實的狀況中，常見孩子只要手機、平板一離手，就大喊無聊，離線時也只是在等待下一次的上線，不會自主規劃生活。
暑假期間虛度時光，乍聽之下不嚴重，但國內外研究都發現，暑假期間孩子耍廢太久，學習力也會隨之滑落，到了開學後，得花更多功夫才能銜接上新學年。
如今教育圈把這種現象，名為「暑假滑坡」（Summer Slide）或「夏季失落」（Summer Learning Loss），相關研究也愈來愈多。
倘若希望孩子在暑假期間別退步太多，資深教師直言，「人性本懶」，還是得靠父母出手引導，協助孩子練習分配、運用時間，在「放鬆休息」跟「有意義的度過長假」中，找到屬於自己的平衡點。而這可以掌握以下幾個原則來進行：
「生活如果沒有優先填滿重要的事，就會被不重要的事填滿！」高雄市岡山國小教師林晉如說，很多大人會希望孩子自己規劃時間，但其實多數學齡兒童，都還在「他律」的階段，大腦的前額葉還沒發展成熟，大人別過度期待孩子會自己妥善安排時間。
尤其，暑假的時間又特別長，要好好運用，原本就不容易，她建議，父母可以先把重要的事情「卡進」每天的行程中，變成孩子內建的日常習慣。
最重要的，當然是閱讀，「閱讀是所有學習能力的起點，沒有捷徑能取代，閱讀就是捷徑。」
本身也是作家的林晉如說，閱讀習慣在前期的培養難度很高、要堅持很久，暑假正是培養的好時機，建議直接框住特定時段來閱讀，以她自己為例，每天晚餐後到睡前，就跟兒女一起閱讀，養成閱讀習慣的孩子，只要有書，幾乎就不會喊無聊了。
其他重要事項例如運動、做家事、練習鋼琴或其他才藝等等，也都可以比照辦理，直接先卡進每日行程中，用強連結、高密度的做法，讓孩子自動化的去完成該做的事情。
「時間就像個水瓶，如果沒有先放進石頭（重要的事），很容易就被細沙（不重要的事）填滿了，所以要引導孩子有意識的『先放石頭』。」林晉如強調。
完成每日必做之事後，通常還有空閒時間，此時，有些父母會加碼要求孩子看下學期的先修課程、複習功課等等，林晉如坦言，這就像大人下班後還要看上班的東西一樣，有點太強人所難了。
若希望孩子善用時間，做些有意義的事情，比較優的做法是，觀察看看孩子有什麼興趣，然後協助孩子進一步加深、加廣，她以自家女兒為例，最近很著迷於照顧家裡養的小鳥，常上網看相關影片，「我就帶她去圖書館，把跟鳥有關的書都借回來了，包括養鳥的技巧、鳥類百科全書、鳥類心理學等等。」
後來，女兒想幫小鳥做料理，林晉如就教她上網搜尋怎麼做鳥食的書，女兒找到了再協助購買；再後來，女兒又寫了小鳥日記，甚至還畫圖、製作成小書……這些事情乍看與學科知識不直接相關，但其實在探究時，就能自然而然的培養多面向能力，並將好奇心轉為求知的熱情。
在過程中，要以孩子的興趣為主，大人只是輔助，林晉如說，孩子的資訊來源畢竟有限，大人能做的大多是資訊類的幫忙，同時也能幫忙過濾。倘若能依著孩子的興趣去加深、加廣，做各種延伸學習，那孩子根本就不會無聊了，父母如果要高枕無憂，真的得花時間，沒有捷徑。
她也提醒，如今很多學習活動，都在網路上，如果大人因為無法接受孩子用3C，就全面封鎖不讓孩子上網，那上述的自主學習可能就不會發生。
如果擔心孩子太常無意義上網，林晉如分享，她在兒子剛開始常上網時，就請他每次都要跟媽媽分享心得，還建議他可以多看〈下課花路米〉等節目，盡量用比較優質的內容「卡住」孩子的上網時間。
後來，她兒子會自己在網上找影片，學會了跳繩、魔術方塊等，「水能載舟，亦能覆舟，別再看到孩子在滑平板就罵人了，這也是種『數位偏見』。」
請孩子記錄暑假生活，有意識的檢視日常、尋找亮點，也是避免虛度時光的好方法；不過，有不少孩子聽到要寫日記或週記，就心生畏懼或直覺麻煩，若要提高孩子記錄生活的意願，改用畫圖來記錄，相對可行。
新竹縣東興國小教師黃健庭在近幾年的長假，都會請孩子畫「圖畫日記」，寒假的假期比較短，就每天都畫，暑假比較長，以週為單位。
在進行之前，黃健庭會先教孩子掌握住幾個重點，首先，是每天或每週選擇一件值得記錄的事件，可以是某個有趣的畫面、遇見的人、吃的食物等等，萬一真的沒特殊事件，也可以記錄最近讀過的一本書。
其次，每天或每週記錄的事情，盡量不要重複，希望透過這樣的安排，讓孩子有意識的過個充實、多元的假期；最後，記錄本身不必太複雜、花太多時間，每次撥個十分鐘畫圖，再佐以簡單文字，增加生動度。
他還會用高磅數的紙影印，並附上透明資料袋，特地交代孩子開學時也要這樣交還，「不但營造出『儀式感』，也讓孩子知道，我會仔細看，他們就會更認真的畫。」
黃健庭分享，孩子常畫的，除了吃喝玩樂之外，也包括運動、整理房間、跟家人相處等等，他都請孩子如實記錄就好，不必特別與學習相關。有意思的是，當孩子知道有人會看這份圖畫日記之後，假期通常就比較不會渾渾噩噩。
在引導孩子善用時間的同時，也別忘了給足孩子可以自由運用的空檔。在德國幼兒園任教近十年的莊琳君分享，德國的孩子，挺會自己尋找娛樂消遣的，常常是一個小東西就能玩得興味盎然、一個小公園就能駐足一個下午。
她直言，現在很多孩子從小的行程就被大人塞得很滿，自由玩樂的時間太少，導致孩子雖然有想玩樂的心思，卻沒有與其相對應的能力；當沒行程、沒人陪、沒連上網時，就很容易抱怨無聊，這時候，大人就得有意識的讓孩子練習自己處理。
「如果孩子懂得主動找事情做，而不感到無聊，這當然很好，但，無聊既然是一種感受、一種情緒，或許就跟所有情緒一樣，除了疏通和轉移，也可以換個角度，學習與它共處，而不是壓抑。」
擁有英國教育心理學碩士的莊琳君說，無聊不見得是一件壞事，不必非要與它抗衡，讓孩子練習無所事事也是種另類挑戰和鍛鍊；更何況，孩子終究得練習與自己獨處，發呆、放空，也是種必要的生活本領，可以說是人類最天然的抗壓機制。
除了不用怕孩子無聊，林晉如也提醒，別為了解決孩子的無聊，引發更多災難。
常見的狀況是，孩子抱怨無聊、盧一盧之後，大人就給手機、給平板，上線時間就又變多了，「這樣孩子是不是明天又可能來抱怨、討上網？」林晉如強調，父母要想得更長、更遠，把教養的目標想清楚了，再來找方法。
照片提供：黃健庭老師
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