中醫認為，膚色暗沉可能與身體内部的濕氣和熱氣有關。因此，建議多食用一些具有清熱和解毒作用的食物，如苦瓜、黄瓜、檸檬、綠茶等。此外，還可以適量攝入富含维生素C和抗氧化劑的食物，如番茄、橙子、草莓等，以促進皮膚的亮白和抗氧化作用。
中醫药中有一些藥材被認為具有美白作用，如白芷、白术、白茯苓等。可以考慮通過中藥泡水或煮湯的方式服用這些藥材，以達到美白的效果。但是在使用中藥之前，最好諮詢中醫師或藥劑師的建議，以確定適合個人情況的藥材和劑量。
夏日美白薏仁面膜可以幫助改善肌膚的亮度和均匀膚色。
♦ 材料：薏仁粉 2 湯匙、優格適量、蜂蜜 1 茶匙、檸檬汁 1 茶匙。
♦ 步骤：
準備一個小碗，將薏仁粉倒入碗中。
慢慢地加入適量的優格，同时攪拌，直到形成均匀的糊状物質。
添加蜂蜜和檸檬汁，再次充分攪拌，確保所有成分充分混合在一起。
在清潔的臉部和頸部塗抹面膜，避開眼睛和嘴巴周圍的區域。
静置 15～20 分鐘，讓面膜在皮膚上乾燥。
用溫水輕輕洗去面膜，然後用柔軟的毛巾輕拍乾淨。
這個面膜的成分具有美白和保濕的作用。薏仁粉富含維生素 B 和多種礦物質，有助於均匀膚色和減少黑斑。優格中的乳酸可以幫助去除角質，檸檬汁含有維生素 C，可以提亮膚色，而蜂蜜具有保濕和滋潤的效果。
使用這個面膜每週一到兩次，可以逐漸改善肌膚的亮度和均匀膚色。
夏日美白的方法可以從按壓特定穴道來幫助改善膚色。以下是常見的穴道，可以在夏天進行，以達到美白的效果：
太陽穴：太陽穴位於眉骨和太陽窩之間。輕輕按壓太陽穴，可以促進血液循環，提亮膚色。
風池穴：風池穴位於頸部的兩側，與頸椎下方的凹陷處相對應。用指腹按壓風池穴，有助於紓解壓力，改善肌膚暗沉現象。
湧泉穴：湧泉穴位於足底部前三分之一處，可以在泡腳時按摩或用手指按壓。這個穴位被認為與體內能量相關，按壓可以促進血液循環，改善腳部疲勞，進而提亮膚色。
排骨 150 克、枸杞 10 克、薏米 20 克、红棗 5～8 顆、茯苓 10 克、生姜 3 片、大葱 1 根、溫水適量。
將排骨、枸杞、薏米、红枣和茯苓洗淨備用。
取一个小鍋，加入適量的溫水，放入排骨、枸杞、薏米、红枣、茯苓、生姜和大葱。
將小鍋放在火上，煮沸後轉小火煮约 1 小时，或直到排骨熟爛、湯汁濃郁。
最後根據個人口味加入適量的鹽調味，煮沸一會兒即可。
枸杞子和薏米都被認為具有美白功效，白茯苓有益氣養陰的作用，红棗可增加湯的甜味。
孕婦和哺乳期婦女：如果你是孕婦或正在哺乳期，應在諮詢醫生或中醫師的建議下食用中藥湯；某些中藥材料可能會對胎兒或嬰兒產生影響。
撰文／張慈福 院長
圖片來源／馬光醫療網、PHOTO-AC
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