首頁 專欄 醫師專欄

8/7立秋到,天氣還是那麼熱,秋老虎持續發威,中醫教你保養4重點

阿明是位上班族,他總覺得夏天還沒有過完,依然穿著短袖短褲,每天喝著冰涼的飲料。一天早上,他感覺喉嚨乾燥、皮膚發癢,甚至開始有點咳嗽。他以為只是夏天太熱所致,便沒有多加理會。幾天後,情況不但沒有好轉,反而更加嚴重。這時他才想起去看中醫。
8/7立秋到,天氣還是那麼熱,秋老虎持續發威,中醫教你保養4重點

 

中醫師告訴他,這些症狀都是因為立秋後沒有注意養生,導致身體不適。阿明這才意識到,原來立秋需要特別注意身體的保養。

立秋,是二十四節氣中的第十三個節氣,標誌著秋季的開始。這個節氣通常在每年的 8 月 7 日或 8 日出現,此時陽氣漸弱,陰氣漸增,天氣會慢慢變涼,是從炎熱到涼爽的重要轉折點。立秋後應該特別注意以下幾點,以保持身體健康。

 

立秋怎麼健康吃?

潤肺生津

建議多吃一些滋陰潤肺的食物,如白木耳、蓮藕、水梨等。這些食物能幫助保持體內的水分,減少水分流失。

酸味食物

酸味食物可以收斂肺氣,像是山楂、柚子、檸檬、梅子等都是不錯的選擇,不僅開胃,還能幫助肺在秋天不至於過度乾燥。

少辛辣

辛辣食物容易讓身體更加乾燥,例如辣椒、薑、蒜等應該少吃,避免加重秋燥的症狀及造成腸胃的刺激。

 

立秋怎麼穿最舒服?

帶件薄外套:立秋後早晚溫差大,建議帶件薄外套,這樣不會因為早上熱得冒汗,晚上冷得發抖。12歲以下的孩子們新陳代謝旺盛,可以比大人少穿一件。

防曬依然重要:雖然立秋了,但「秋老虎」還在,陽光依然強烈,所以防曬仍不能少。

 

立秋起居建議

《黃帝內經》:「秋三月,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,」

早睡早起

立秋後建議早睡早起,順應自然的變化。不僅能保持良好的精神狀態,還能避免秋季「賴床綜合症」的困擾。

適當運動

保持適量運動有助於促進血液循環,但要避免過度出汗。

 

立秋穴位保養

尺澤穴

手肘彎曲時皺褶的末端,二頭肌腱靠近大拇指側凹陷處。尺澤為肺經中屬水的穴位,常按可以補充肺氣及腎水。

 

 

魚際穴

位於大拇指根部跟手腕連線中點的赤白肉際處,可洩肺火,滋腎水,止咳平喘。

 

 

總的來說,立秋是一個重要的季節轉折點,應該注意調整飲食、穿著和起居,讓身體更好地適應季節的變化。希望這些建議能幫助讀者在立秋這個季節過得健康愉快。

 

撰文\程俊文 醫師

圖片來源\馬光醫療網、PHOTO-AC