根據調查結果顯示，職場媽媽每天工作時間平均10.5小時，而自評「生活疲勞指數」平均落在76.5分，更有高達九成一的職場媽媽「曾有過」想離家數日喘息的念頭。
其中35到50歲的職業婦女則是屬於典型的「三明治世代」，一人必須兼顧多重角色，過重的壓力與負擔容易導致焦慮與憂鬱。
忙碌焦慮的你並不孤單，但要先照顧好自己，給自己溫暖的寵愛，才有能力去「愛」給家人。
簡單的自我寵愛方法：
1.設定每日“我時間”：無論多忙，都確保每天至少有十分鐘是專屬於自己的。無論是靜靜地喝一杯咖啡、閱讀幾頁書，還是進行短暫的冥想，這都是重新充電的寶貴時間。
2.練習正念冥想：正念冥想是一種有效的壓力緩解方法。不需要太多時間，3分鐘也可以，只需靜下心來，專注於當下的呼吸。
3.小小的自我犒賞：偶爾給自己一些小犒賞，比如一個小點心、一次舒適的泡澡，或是一次短暫的散步，都能有效讓心情放晴。
4.保持社交活動：與朋友見面或通電話，分享近況、感受和經歷，可以從中獲得心靈上的支持與鼓勵。
5.培養興趣和愛好：無論是烹飪、繪畫、園藝還是任何其他愛好，找到一種可以感到快樂的活動，並在其中尋找到屬於自己的樂趣。
6.補充保健品，照顧健康：在日常飲食之外，補充天然植萃、足量的保健品來照顧的身體健康。
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