而當一個睡眠週期結束後，正常情況下，人們會順利進入下一輪的睡眠週期；然而失眠多夢的人，睡眠週期非常容易中斷，週期之間如果接的不是很順，大約兩個小時就很容易醒過來，並且因為卡在動眼期，會有整晚都在作夢的感覺，導致越睡越累，即使拉長總睡眠時間，依舊無法徹底休息，身體也會錯過修復疲勞損傷的最佳時機。
作夢的原因到現在依舊是無法解釋的現象，而按照中醫的理論會藉由「安神鎮驚」的方式著手，搭配調整五臟六腑的虛實來改善作夢的困擾，目標會優先降低惡夢的機率，之後減少夢境混亂的疲憊感，最後才是達到沒有作夢的感覺。
這邊推薦幾個中醫常用的穴道，自行按摩這幾個穴道就可以很好的改善睡眠品質。
位於耳後翳風與風池穴連線中點。按摩時會有明顯的痠脹感。此穴有鎮靜安神之功能，不止可改善失眠，情緒不穩或煩躁不安等問題也有一定的療效。因為此處使人能安然入眠，所以被稱為安眠穴，安眠穴有安眠一跟安眠二，效果都很不錯，若取穴不確定是哪裡，可以直接從耳下一路按摩到枕骨下緣，按摩直到痠脹感解除就可以達到效果。
位於耳朵三角窩內，有很好的安神效果，可以請中醫師在此處貼「耳針」或「耳豆」，持續刺激，就可以持續加強睡眠品質，達到良好的睡眠週期運轉，減少夢境干擾身體休息，尤其是確診後莫名出現失眠的患者可以用此穴改善睡眠。
位於掌心，微握拳時中指指尖所指之處，主要能紓解壓力，消除疲勞，對於過勞導致的睡眠障礙特別有幫助，尤其亂七八糟的夢境，不知道夢什麼，只覺得睡得很累的人可以加強按摩此穴。
撰文／李姿宜 副院長
圖片來源／馬光醫療網、Photo-Ac
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