呂宜芳諮商心理師分享一個案例：郁茹與老公婚前常常聊到連電話都捨不得掛掉，讓郁茹感受到老公對她的滿滿關心與在意。但結婚以後，兩個人的相處模式卻變了，當郁茹想跟老公說話時，老公都在滑手機或看電視，回應她的話總是「嗯！喔！」，也因為這樣的互動方式，時常引發兩人爭吵，但是老公總是有一套自己的理由，讓郁茹感到無力……。
婚後，兩個人天天在一起，理論上親密感應該要增加。但許多夫妻卻開始變得無話可說，往往一開口都只是交代日常事情，甚至有些夫妻連對話都懶了。
呂宜芳諮商心理師指出，當老公不願意與你溝通對話時，可能有下列這4種原因：
1.兩人無法有效對話，需求無法被看見，各說各話，浪費彼此的力氣。
2.在過去的互動經驗中，常常感受到壓力。
3.過往不愉快的對話經驗，讓對方一想到要與你對話，就會不自覺感到退縮。
4.對話的結果，常常引發衝突。
夫妻們不妨去觀察與回想，你們是哪一種原因，讓彼此無法繼續對話。呂宜芳諮商心理師表示，找出兩人互動的模式，以及互動中卡住的地方，是很重要的一環。
太太可以回想兩個人過去在表達與溝通時的情境，當妳與對方對話時，妳想獲得的是什麼？妳想要的，有讓對方清楚接收到嗎？又或是當對方與妳對話時，妳跟他有在同樣的頻率上嗎？還是兩個人最後演變成各說各的，拼命想要透過自己的語言讓對方瞭解，但是對方卻無法聽懂？讓彼此感受到挫敗。
當妳想要跟對方溝通時，你需要先清楚自己想要的是什麼。你的表達對方能夠清楚接收到嗎？
例如：當你覺得難過，需要另一半安慰時，是否能直接告訴對方說：「老公，我現在心情不好，可以聽我說說話嗎？只要聽我說，陪著我就好。」或是當妳需要另一半給予協助時，自己能清楚表達嗎？像是「老公，我覺得這件事很為難，不知道如何選擇，可以聽聽你的想法嗎？」
呂宜芳諮商心理師補充，表達自己的需求，但不要求對方！面對我們的需求，我們自己能努力的功課是，將自己的需要表達出來，至於對方能不能給，或是願不願意給，則不是我們可以硬性要求的。
主動關心對方：關心是一種能夠拉近彼此距離的方法，被關心的一方能夠感受到關懷與溫暖，這也是關係破冰的開始。
當你看到老公下班回來，滿臉倦容的時候，是否能夠關心他此刻的狀況。詢問他是否需要先休息，或是是否餓了，又或是今天過得好嗎？透過簡單的關心，來表達你對老公的在意。
對老公保有好奇與開放的態度：當他與你對話的時候，可以試著去瞭解，對方真正想要表達的是什麼，對老公存有好奇，抱持想要更了解他的心情，回應他，並與他對話；他也會逐漸感受到，你想要與他更加靠近的心情。
溝通的安全感：不要期待因為你的關心與改變，對方就會立刻改變態度來回應你，態度轉變是需要耐心等待的。
因過去累積的互動模式，可能讓老公對雙方的互動有所擔心與不安，呂宜芳諮商心理師提醒，開始改變時，對方會抱持著懷疑，我們真的與以前不一樣了嗎？你的態度轉變是真實的嗎？是可以讓他感到放心而與你互動嗎？
因此，你需要為對方重建他的安全感，讓他知道，你不會因為他的回應或是互動不如你的預期，就又引發彼此的摩擦與衝突。
如何穩定自己每一次與對方互動，並增加對方與你互動的安全感，是很重要的一件事，如此老公也才不會採取過去習慣的方式，選擇逃避或是拒絕互動。
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整理撰文／Fan
資料來源／《關係需要練習-呂宜芳諮商心理師的隨筆分享》臉書專頁
文章擷取自／《婚姻教我們的事》一書
圖片來源／Photo AC
