秋冬開始，很多老病號，手一伸出把脈
我就摸到寒冷的手！
尤其貧血的女孩子，臉色蒼白，皮膚乾燥，顯得神情特別黯淡。在診斷上，首先我會確認，是否是神經血管疾病，或是甲狀腺低下。
如果撇除這些原因，無明確的病理原因，單純只是末梢溫度低，也是很困擾大家的。尤其社交場所要與人握手，會覺得尷尬，甚至晚上睡覺時，穿著厚襪，蓋上大棉被，也因為手足冰冷，讓睡眠品質大受影響。
正常情況下，人體的手足應該是冬暖夏涼的。但很多人相反，冬天手腳冰冷，甚至有凍瘡。
在中醫定義中，又稱「厥逆」，是指四肢由手足冷至肘膝。
形成的原因，有因氣血虛弱，或是痰濁氣鬱。
這就是手足冰冷，有分「真冷底」，還有「假冷底」。
多半是氣血不足，腎陽虛衰。在營養不均衡的族群容易看到，病人會形容說，是從骨頭裡面冷出來；不分晝夜，全身冷，穿再多衣服也不暖。女性常見痛經，腹瀉這些體質，常合併精神不濟，肢體關節疼痛，心悸乏力。
中醫調養建議：多吃暖性食材，例如：五穀根莖類、辛香料、適當的酒料理。平時多運動出汗、慢跑、騎腳踏車，或是泡溫泉，睡前足浴，都是幫助血液循環的好方法。
並不是虛弱，而是阻塞住，是因氣機能量「鬱滯」，導致氣血無法順利滋養末梢。常見於緊張失眠族群、自律神經失調。這種呈現四肢冷，但身體不怕冷；遇到壓力，越是緊張焦慮，手腳就越冰冷。只要假日休息，他們的四肢就比較回溫。
中醫調養建議：這種不適合熱補，反而適合吃些讓神經放鬆的疏肝安神食材，例如：玫瑰花茶、佛手柑、陳皮、蓮子。多做緩和瑜珈伸展的運動，讓自律神經放鬆協調，步調放慢，自然手腳心情都會比較溫暖。
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本文章轉載自《余雅雯 中醫師》臉書粉專
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