（圖片來源／Photo AC）
60歲後平衡感迅速下降
胸腔暨重症專科醫師黃軒今（6/30）日在「黃軒醫師Dr.Ooi Hean」臉書專頁上，分享了一則有趣的研究報告，「根據英國布里斯託大學研究：平常的人單腳站立的平衡感，在 60 歲左右之前，仍然可以保持著相當不錯的水準，但隨後（＞60歲）開始有迅速下降趨勢」。
英國布里斯託大學做了一些單腳站立的研究，從2009年2月至12 月間找到 1702 名年齡在 51～75 歲（平均年齡為 61 歲）的測試者。其中68% 的參與者是男性，參與試驗的人頭需朝向前方，手臂向下貼在身體的兩側，並將一邊抬起的腿，勾在另一邊的小腿上，這樣進行單腳站立10秒，觀察這些人是否能維持10秒。
（圖片來源／英國運動醫學雜誌British Journal of Sports Medicine）
結果觀察研究發現，幾乎有20%的人，單腳站立無法維持10秒，而這樣的情況，幾乎每五年會翻近一倍。而這20%的人，十年內約有7%的人會死亡，主要原因為癌症32%、心血管疾病30%、呼吸系統疾病9%、新冠病毒感染併發症7%。無法超過10秒者，其10年内的死亡率，為17.5%；單腳站立超過10秒者，其10年内的死亡率為4.5%
糖尿病患者低於10秒 死亡率再增三倍
歸究其原因可以發現，單腳站立無法超過10秒的人，通常原本身體狀況就不佳，往往伴隨有肥胖、心臟病、高血壓和高脂血症。特別是糖尿病患者（單腳站立，無法超過10秒者）其死亡率比例，比通過者（單腳站立超過10秒者）高出近三倍。
考慮年齡、性別和潛在疾病的分析結果來看，研究小組得出了以下結論：單腳不能站立 10 秒以上，其未來 10 年內，因某種原因死亡的風險會增加 84%！
訓練肌耐力與平衡感很重要
黃軒醫師最後不忘提醒，原來一個人可以單腳站立，維持超過10秒以上是非常重要的事情！因為一直站不穩，無法維持平衡狀態，其實就是身體健康的警訊！一般民眾，尤其超過60歲的長者，不妨掌握以下三點原則，才能延年益壽，享受高品質的樂齡生活。
1.經常運動，訓練肌力
2.磨練耐力和平衡能力
3.控管慢性疾病
（圖片來源／Photo AC）
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