懷孕不舒服除了調整飲食作息、補充營養品，還可以怎麼做呢？偷偷跟妳說，不少孕婦用品都可以減輕症狀。跟著母嬰用品達人攻略孕婦必備好物，KO孕期不適，這樣準備就對了！
孕婦乳液、妊娠霜、妊娠油可以充分保濕、增加肌膚彈性，減輕孕期受到的傷害，改善乾癢症狀。
看膚質
雖然保養品越油（油脂含量越多）保濕效果越好，但如果膚質偏油，用油性保養品反而會適得其反。奶娃的店營業銷售專員吳宜靜表示，如果臉上經常會泛油光、長痘痘，孕期最好用質地清爽的乳液。如果膚質偏乾，一到冬天就會搔癢，選擇質地濃稠的妊娠霜或妊娠油相對會比較適合。購買前可以先試用一下感受質地，覺得舒服再買。
聞味道
懷孕後對氣味的喜好可能會改變，試用保養品記得聞聞看味道。如果不想要成分添加香精，可以選擇沒有味道的保養品。
懷孕後不只有肚皮容易搔癢，乳房外緣、大腿內側、大腿後側、屁股和大腿交界處也可能會乾燥發癢。這些部位都需要保養。
保養時可以假裝肚子是一顆大西瓜，雙手環抱肚子下緣，從左到右、從右到左均勻塗抹、按摩，接著往下到兩側腹股溝，再往下到大腿內側，然後到大腿後側、屁股和大腿交界處，最後保養乳房外緣（接近腋下處）。懷孕後可以在起床、睡前各保養一次，一天兩次。如果已經出現輕微搔癢的情形，可以買小瓶裝隨身攜帶，覺得癢就擦。
➤孕期保養品本來就以保濕為主，塗太多太厚可能會讓皮膚無法呼吸。一次用5元或10元硬幣大小的量就可以了。
➤懷孕後膚質可能會變油或變乾，最好先試用觀察皮膚反應再購買。
➤如果搔癢不嚴重，可以先用乳液保養。
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孕哺內衣的內襯布料不像普通內衣沒有彈性，可避免乳房被擠壓，有效緩和乳腺腫脹帶來的不適。
目前市售的孕哺內衣可以簡單分成「有鋼圈」和「無鋼圈」兩種款式。前者支撐力強，可有效減輕肩頸負擔；後者舒適度高，能讓人完全放鬆。如果想要胸型看起來較美觀，或胸部較大（D罩杯以上）需要支撐，可以選擇有鋼圈的內衣。如果比起美觀更在意舒適度，或胸部中等偏小，可以參考無鋼圈的內衣。
吳宜靜表示，挑選有鋼圈的孕哺內衣時，如果想要減輕肩頸負擔，可以選擇包覆性佳的全罩杯。如果想要胸部看起來挺一點，3/4罩杯呈現的胸型會比較好看。孕媽咪們可以依個人需求選擇。
無鋼圈的孕哺內衣又可分為「居家型」（類似少女內衣）和「美胸型」（類似Bra Top運動內衣）。如果想要穿得舒服又想要有足夠支撐，可以選擇美胸型。這款內衣也是現在最流行的款式。
試穿內衣時如果罩杯太貼露出乳暈，可能是罩杯或肩帶太緊，最好換大一碼的罩杯或調整一下肩帶的鬆緊度。如果下胸圍緊繃、橫膈膜感覺被勒住，代表內衣尺寸太小要換大一號。雙手舉高時，下胸圍如果跟著往上移動到乳房，表示尺寸太大要換小一號。
➤3、4個月開始覺得乳房「脹脹的不舒服」就可以換穿孕哺內衣。
➤每個品牌的尺碼多少有差異，用的彈性布料也不一樣。即便已經知道尺寸，最好還是先試穿再買。
➤很多人都會忽略下胸圍的舒適度。試穿時要特別注意下胸圍的感覺，不要讓橫膈膜被勒住。
➤雖然下胸圍大一點穿起來較舒服，但內衣太大包覆性會不足。孕期挑選內衣還是要以合身為主。孕哺內衣都會添加延長背扣，可以順應身型放寬，不必擔心產後沒辦法穿。
➤孕哺內衣的罩杯原本就有彈性調整空間，不必擔心產後會塞不下溢乳墊。
懷孕後身體開始囤積脂肪，容易悶熱流汗。孕婦褲有良好彈性，不像一般內褲會勒住下腹、腹股溝和大腿，可避免汗漬堆積。且孕婦褲多為純棉材質，透氣性高，有些布料為複合性可貼合身形，穿上較不容易悶熱。
市售孕婦褲有兩種款式，一種是肚臍以上的「高腰型」，一種是肚臍以下的「中低腰型」。高腰型可以完整包覆肚皮，比中低腰舒服，也比較有安全感；中低腰型則可以完整露出肚皮，在視覺上比較好看。
吳宜靜表示，高腰型孕婦褲的褲頭較寬，如果肚子還不是很大，穿起來會較鬆垮，最好在肚子明顯凸起、懷孕中後期以後再穿。中低腰型孕婦褲雖然卡在肚子下緣，但褲頭很有彈性，不像一般低腰內褲會緊繃，很適合夏天穿薄透衣服、拍孕婦寫真的時候穿。如果屬於怕熱體質，穿這款孕婦褲也會比較舒服。
➤孕婦褲不像孕哺內衣可以試穿，購買前記得先量臀圍確定尺寸。
➤孕婦褲可以一直穿到生。只要孕期增加的體重沒有超過20公斤，就不需要換size。
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托腹帶可以有效減輕腹部和腰背在孕期承受的壓力，預防並改善腰痠背痛。
托腹帶通常是懷孕中後期肚子變大以後用。但如果需要久站久走、有脊椎側彎，或孕前就容易腰痠背痛，懷孕3、4個月就可以開始用。
市售托腹帶大致可以分成「簡易式」、「交叉式」和「全覆式」三種款式。簡易式僅包覆肚子下緣，輕薄短小、價格便宜；交叉式前後都有支撐點，可以同時分散肚子和背部的壓力；全覆式從肚子下緣到肚臍上一指，包覆範圍大，服貼舒服。如果是懷孕初期或有預算考量，可以選擇簡易式；如果懷孕前就容易腰痠背痛或工作需要久站久走，交叉式預防腰痠背痛的效果會比較好；如果肚子較圓較凸、進入懷孕中後期，全覆式托腹帶相對會比較舒服。
➤直接穿托腹帶容易刺激皮膚，穿戴時最好隔著衣服。
➤托腹帶不能穿太久，用餐、睡前記得脫下來。
➤托腹帶綁太緊可能會引起反胃嘔吐，穿戴時還是要以舒適為主。
➤托腹帶要放在肚子下緣才能把肚子托起來，放在肚臍上或肚臍下都不對。
➤如果需要久站久走，最好先穿上。
孕期使用符合人體工學的睡枕可以減輕肚子負擔，讓腰背肌肉充分放鬆，提升睡眠品質。
挑選睡枕時可以觀察「支撐力」、「枕套材質」、「填充物材質」、「防蟎抑菌功能」與「清潔效果」：
支撐力：無論是什麼款式的睡枕，都要具備足夠的支撐力才能達到減輕肌肉酸痛的效果。購買前一定要測試支撐度是否足夠。
枕套材質：前面有提到懷孕後容易發熱出汗。睡枕枕套最好選擇純棉平織布、涼感布等透氣、親膚的材質。挑選時也可以問問看枕套是否有不同材質可以替換。
填充物材質：睡枕使用的填充物主要有聚酯棉和緩衝微粒兩種。聚酯棉的特色是重量較輕、緩衝效果佳；緩衝微粒可以貼合身體曲線達到支撐效果，可以按照個人需求挑選。
防蟎抑菌功能：如果是過敏體質，要注意睡枕是否有防蟎抑菌的功能，以免長期使用產生過敏反應。
清潔效果：孕婦睡枕和其他寢具一樣必須定期換洗，選購時記得檢查外罩是否方便拆洗。
➤孕期側睡可以在腰後墊一個睡枕，再在肚子下方墊一個月亮枕，讓肚子和腰背同時獲得支撐。
➤側睡時在雙腳中間夾一個枕頭可以減輕腰背壓力。
➤如果睡覺常會翻身，可以在身體的左側和右側各放一個睡枕。如此一來就不用抱著枕頭移動。
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諮詢／奶娃的店營業銷售專員吳宜靜
採訪撰文／戴筠
照片／本刊資料庫（※人物與文章主題無關，照片為情境示意圖）
