在眾多育兒資源中，媽媽教室應該是大家最常聽到的平台。不過新手爸爸可能是第一次聽到這個名詞。媽媽教室到底是什麼呢？
來來來，聽好囉！媽媽教室又稱為親子教室、準爸媽教室。準爸爸在媽媽教室除了可以學到育兒知識，還能從中了解另一半在孕期產後的身心變化、學習陪伴照顧的技巧。除此之外，媽媽教室也可以讓爸比找到同為準爸爸的夥伴，建立紓壓管道。
衛生福利部臺中醫院婦產科個案管理師江冠樺表示，媽媽教室的課程包羅萬象。夫妻一起上課能夠促進感情、建立共同理念，未來照顧孩子比較不會起爭執。建議準爸爸可以多多參與，善用學習資源。
報名媽媽教室時，可以根據另一半的懷孕進程選擇適合的課程：
懷孕前期適合的課程有認識孕期變化與不適、懷孕各階段注意事項、營養補充方式、孕期危險徵兆、母乳哺餵知識、口腔保健、疫苗施打、孕期福利、母胎親子共讀等。
懷孕中期可以開始認識生產過程、學習生產／助產技巧、了解哺乳常見的問題與處理方式。
懷孕後期可以進一步認識生產方式，例如多元友善生產、減痛分娩、術後止痛等，同時學習判斷產兆（何時該去醫院）與育兒方式，了解孩子出生後有哪些津貼補助可以申請。
Tips.懷孕前期是妊娠16週以前；懷孕中期是妊娠29週以前；懷孕後期是妊娠30週以後。
孕婦健康手冊的第一頁有「國健署孕產婦關懷網站」，進入網站點選「孕產資源」進入「孕產母乳資源」，即可看到全台醫療院所的媽媽教室名單。
去年全國母嬰親善醫療院所共有157家，北、中、南部及離島都有分布。如果想到母嬰親善的院所上課，可在孕產婦關懷網站點選「衛生醫療機構」查詢。
提醒爸比，衛生所的母乳支持團體不是只有母乳課程，也有產後經驗分享、親子教養等課程；各縣市的親子館、台灣溫柔生產推廣協會也有實習與教育的課程。如果住家附近找不到媽媽教室，想了解孕產、教養資訊，也可以多多利用這些管道。
如果特別想要了解生產資訊，可以用「生產教育學堂」的關鍵字上網搜尋。台灣助產學會每年都會辦生產教育課程，協助準爸爸了解自己在孕期、生產、產後要扮演的角色。
媽媽教室的課程大多是1小時。拉梅茲呼吸、助產按摩、新生兒照顧等實作課程時間較長，平均約90～120分鐘。如果想上相關課程，最好提早規劃，以免耽誤後續行程。
江冠樺表示，母嬰親善醫院的課程大部分都免費，但部分課程如「拉梅茲呼吸」可能會酌收200～1,000元不等的費用，上課前最好先問清楚。其他醫療院所及百貨公司、月子餐廠商辦的媽媽教室不一定會收費，可以致電洽詢。助產學會的生產教育學堂因為是連貫性的專業課程，須繳交6千元左右的學費。
孕婦健康手冊基本上就是媽媽教室的入場券。只要確認另一半懷孕，就可以開始安排課程。江冠樺表示，有些人上課後才發現課程內容與想像不符。不想浪費時間，上課前就要評估課程內容是否符合需求。媽媽教室的優劣與講師息息相關。具有醫師、護理師、營養師等專業背景的講師，較能提供正確資訊。
Tips.需要實際操作指導的課程，例如孕期按摩、孕期瑜伽、助產方式，通常會限制上課人數。
➤生產課程通常需要實際體驗，上課時最好穿著寬鬆衣著。瑜伽課可能需要自備瑜伽墊或瑜伽磚、瑜伽球，上課前記得和老師確認。
➤有些生產課程會播放紀錄片。如果會緊張害怕，最好先諮詢主辦單位。
➤助產學會的生產教育學堂有連貫性，如果少上一堂，之後上課可能會「卡關」，報名前最好先評估時間能否配合。
➤上課前可以問講師能否拍照或錄影。利用照片、影片複習，學習起來會比較紮實。
江冠樺表示，除非是拉梅茲呼吸、按摩、瑜伽等需要夫妻共同參與的課程，否則所有媽媽教室的課程，爸爸都可以自行參加。上課時如果有疑慮但不好意思提問，可以先做筆記，等到產檢時再順便問醫師或衛教師。
如果太忙沒時間上媽媽教室，也可以透過下列管道學習相關資訊：
進入衛福部國健署網站首頁 ，從健康學習資源 >影音專區 >影音推薦進入「母乳專區」，可看到《奶水分泌機制》、《家人支持母乳系列影片》、《親子同室系列》等影音資源。
衛福部孕產婦關懷網站提供孕產衛教知識、母乳哺餵、孕產資源查詢、嬰幼照護等資訊，可說是準爸爸最佳的「神隊友」。
提供專人母乳諮詢、孕產資源轉介。如果發現太太的身心出現變化，不知道該怎麼辦，這支專線電話是很好的諮詢管道。
育兒親職網是衛福部社家署設立的網站，裡面有各種育兒影片，可以讓準爸爸學習如何教養小寶貝。
「爸媽育學堂」是由兒福聯盟承辦政府的育兒指導服務計畫。該網站提供許多免費的實習課程，對新手爸爸也相當實用！
目前社會上還沒有專屬準爸爸的支持團體。江冠樺表示，新手爸比如果想找夥伴共同努力，不妨報名助產學會的生產教育學堂。該課程要求夫妻共同參與，相較媽媽教室，有更多機會可以和其他爸爸討論、分享心情。
兒童福利聯盟育兒組副主任吳珮芳補充，爸比們在挑選育兒用品時可以多向親友諮詢使用心得，這樣比較不容易踩雷。平常可以多參加活動認識其它家庭建立互助網絡，為將來育兒做好準備。
新版《孕婦健康手冊》和《孕婦衛教手冊》的封面都加入了爸爸，近年來也有越來越多準爸爸開始了解懷孕、生產不是太太一個人的事。提醒爸比，給另一半最好的禮物就是陪伴產檢。孩子出生前可以主動上各縣市政府社會局或民政單位網站查詢孕產育兒資訊，讓新手媽咪從孕期到產後更加安心。
更多精彩內容請參考【嬰兒與母親】2022年3月號
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諮詢／衛福部臺中醫院婦產科個案管理師江冠樺
兒童福利聯盟育兒支援組副主任吳珮芳
採訪撰文／戴筠
插圖／日光路
