全職媽媽在家幾乎24小時待命，除了照顧孩子，還有做不完的家事，完全沒辦法打卡下班，連玩手機、上廁所的時間都是偷來的，想放上一天的假根本是天方夜譚。這樣的生活，育有台法混血兒子亞歷山大、安德里兩個孩子的亞歷媽已經過上10幾年，好不容易等到孩子稍微長大一點，最近跟老公表明想放「媽媽假」，享受了久違的放風時間，沒想到卻收到許多女網友私訊質疑，彷彿在指責她不是個好媽媽、好太太。
亞歷媽表示有私訊說：「妳都當媽媽了還整天想出去玩喔？」、「妳怎麼忍心丟下兩個小孩啊？？」、「妳老公看妳這樣跑出去都不會生氣？」、「小孩丟給老公妳都不會不放心？」、「妳老公還要上班，小孩丟給他想讓他累死嗎？」、「妳真的應該好好的感謝妳老公，幫妳照顧孩子」，也有人說：「小孩的成長只有一次，想要跟他們黏在一起只能趁這段期間，妳居然捨得拋家棄子自己去開心？」
然而，讓亞歷媽錯愕的是，這些質疑通通都是「女性」傳的，才發現原來女生對女生真的很嚴格。不過亞歷媽表示自己沒有生氣，而是驚訝之餘更多的是「心疼」，「難道想要段暫放假是很不應該的事情嗎？」
亞歷媽認為，這些女生會這樣問，代表她們一定也用同樣的標準要求自己，可是，「小孩不是我一個人的，整個家庭也不是只有我自己在住跟使用，不是應該大家一起分擔付出嗎？」
<亞歷媽出發巴黎旅行的第一天，兒子捨不得她出門，老公要她放心好好玩。圖翻攝自亞歷媽「王君萍」臉書>
亞歷媽遠嫁法國，自從生了孩子後，就在家當全職媽媽整整了10幾年，這期間任何家事及孩子的照顧都是一手包辦，完全沒有假手他人幫忙，直到最近孩子們長大了才意識到「啊，我好像真的很久沒有放假了」。
反觀，亞歷媽的丈夫則擁有較多個人空間，像是爬山、路跑、和朋友相約騎越野摩托車等，行程短則幾小時、長則兩天一夜，亞歷媽也從沒怨言及干涉。她認為，媽媽固然有責任照顧孩子，但女人還是要懂得心疼自己，給自己留些休息及喘息空間，並適度的依賴身邊的人，例如：丈夫。亞歷媽表示，老公也是孩子的爸爸，他也有照顧孩子的義務，讓他們有單獨相處的時光，才能體會媽媽平時都在做什麼，也能增進他們父子的感情，媽媽們實在不需要全攬在自己身上。
亞歷媽感嘆的說，「我們都是女性，縱使因為年紀增長而有不同的身分，還是應該要相互幫助、團結，不要再用社會的傳統框架框住自己、框住他人。因為不管身份是媽媽、是女兒、是太太都無所謂，我們終究還是要回歸到“自己”。」
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<亞歷媽粉專全文。圖翻攝自亞歷媽「王君萍」臉書>
一個完整的家庭並不是單靠媽媽就能撐起來，還需要另一半的支持與配合，丈夫應多體恤妻子，在分工家務上也要更加包容，多多溝通。亞歷媽很慶幸發現自己該放假了，而不是死撐著不喊累，否則最後累壞了也是自己受苦而已。
對自己要求完美，又沒有後援的全職媽媽，情緒很容易陷入低潮，甚至罹患憂鬱症，提醒媽咪們一定要記得「愛自己」。
新手媽媽照顧孩子時總會感到徬徨與無助，這時候最需要就是一個良好的抒發管道，千萬別凡事悶在心裡不說，有煩惱時可以找老公、閨蜜好好吐苦水，尋求他們的幫忙。或者加入一些媽媽社團，分享彼此的經驗與心情也是不錯的辦法。
產後天天都要跟聽不懂人話的嬰兒相處，想必很苦悶，不妨給自己一點喘息的空間，每天至少留給自己半小時獨處，喝咖啡、看書、追劇等，幫自己充個電再繼續運作；或者跟老公或長輩溝通一下，是否能一周固定一天讓妳外出散心透氣，偶爾出門去看一場電影、吃一餐下午茶皆有助於紓壓。
情緒起伏大，跟睡眠品質也有很大的關聯，雖然作息一定會被寶寶的生理需求打亂，但建議過渡期產婦可先隨著寶寶的作息調整，寶寶睡就跟著睡，以免過於疲憊。
媽媽夠好就好，不需要完美！力求完美等於給自己製造壓力，認為自己一定要餵母乳，發展不順利就會責怪自己不好，或是擔心寶寶發展：「為什麼別人的寶寶可以輕鬆睡過夜，我的寶寶卻不行？」這些罪惡感無形中都會加深產後憂鬱的程度。建議媽媽們育兒要謹慎，但心情放輕鬆，接受自己不是最完美的，只要寶寶健康長大，一切都會好。
如果可以，建議產婦每天進行30分鐘有氧運動，可增加腦部血清素。
飲食上除了營養均衡之外，建議可多攝取Omega-3脂肪酸，像是鮭魚、深海魚油等，可提高血清素；香蕉也含有豐富的維生素B6，有助合成大腦中的天然抗憂鬱劑，一天一根能有效紓壓；此外，也有一說，吃糖果或巧克力可改善情緒低落，但需注意適量攝取。
如果察覺自己情緒出現問題，且上述方法都無法改變，請媽媽勇敢向外求救，可尋求婦產科、心理諮商或身心科等，一般情況下，約有3～4成的產後憂鬱患者可透過調適生活或心理治療獲得改善。
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