婚姻和家庭治療師Kathy McCoy在今日心理學分享讓愛情多年來保持活力的秘密。包括保持切合實際的期望、讓關係成為一個安全的地方以及成為一個團隊共同面對危機。重要的是放大另一半的優點，放下對方的不完美。
如果另一半不是那種會記得紀念日的人，偏偏你又很在意。不如就主動提醒他，而不是期待他會突然想起。另一半是什麼樣子的人，說不定你比他自己還清楚，不要製造不切實際的幻想與期待，通常這種期待越高，失望也就越大。
生活中順遂有時，崎嶇坎坷也難免，擁有一個牽手的伴侶是幸福的事，而為自己的成長承擔責任也很重要。責怪你的伴侶沒有保護你免受生活中的坎坷，會讓你無法看到和欣賞他為你的生活帶來的一切。
兩個人的關係不會總是甜蜜，也會有生氣、意見不合、想保持距離的時候。但如果你們彼此包容，愛情就能長久。在你們的關係中創造安全基地，意味著沒有憤怒、刻薄的言論、不必要的批評或傷害性的威脅。安全意味著良好的溝通，即使在衝突最激烈的情況下也是如此。
這樣的關係可能需要彼此同心加上不斷地修練，但建立一種讓雙方都感到安全、真誠、透明和真實的關係是值得付出努力的。
夫妻倆相處的時間越久，差異也變得更加明顯。為了保持你對另一半的愛，你必須練習放棄些什麼。例如如果你能妥協——把雜物堆在一個房間或櫥櫃裡，也許你就能消除對伴侶亂七八糟傾向的惱怒。
提醒自己伴侶的每個優點和你欣賞他的地方。比方說他可能有點邋遢，但很有幽默感，總是能逗笑你。放下對方的不完美，並提醒自己多用點心讓你們的關係亮起來。
沒有婚姻能免於危機的影響：經濟困難、失去親人、失業或孩子問題。一場危機可能會讓一對夫妻分道揚鑣，但如果你們選擇作為一個團隊共同面對，危機也會讓你們走得更近。
患難見真情絕對是有道理的，非常時刻和另一半一起面對、溝通並找出方法，在需要的時候尋求專業人士的協助，你們的關係想必會變得更加牢固。
婚姻中一些微小的行為和習慣使愛的根基茁壯。麥考伊博士（Dr. McCoy）的一位客戶分享道，她看到兒子和兒媳經常牽手或擁抱，並在任何場合低聲對談，在午餐袋中貼便條或卡片來表達他們的愛，這些充滿愛的小舉動，讓他感到無比感動。
記下令你的另一半開心的事，並用一個充滿愛意的舉動：一份特別的禮物、一張便條、一個溫暖的擁抱，給他帶來驚喜，大大有助於你們的愛情永存。
婚姻是生活中重要的一部分，而樂趣可以幫助夫妻關係蓬勃發展。這並不只限於難忘的旅行或經歷，也可能是在家裡的時刻：享受共同的愛好或興趣，一起看有趣的電影或電視節目而開懷大笑，或者全家一起玩桌遊腦力激盪帶來的回味無窮。
麥考伊博士（Dr. McCoy）認識的一對工作時間很長的夫妻，他們喜歡用「秘密家務」為對方製造驚喜。他可能會悄悄地把洗好的衣服疊好收起來。她可能會在他沒有意識到的情況下清空洗碗機並打掃廚房。他們笑著談論自己如何再次給對方帶來驚喜。
抱著開放的心陪伴親戚度過乏味假期，或者應對伴侶的老朋友的拜訪，因為這會讓你的另一半感到快樂。
以同理心而不是不耐煩地應對挑戰或危機，懷著感恩的心活在當下，而不是理所當然地對待對方。
同時在你感到傷心或害怕時，不要關閉自己、把另一半排除在外，而是嘗試表達自己的情感。和另一半分享你的喜悅和脆弱，可以增強你們多年來的愛情。
即使是關係緊密的夫妻也需要屬於自己的空間，不論是心理上的空間或是實際的空間。若另一半需要獨處的時候，給他自由的空間；當另一半追逐夢想時，請為他打氣。
不少夫妻發現他們重新墜入愛河，因為他們在相互支持下成長並蛻變成更好的彼此。
整理撰文／江睿毓
資料來源／Psychology Today
圖片來源／photoAC、Pexel
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