只要把雙手放到腦後，然後一隻腳踏上前，慢慢向下壓，再用大腿的力量令身體上升。你會感到大腿內側有酸痛的感覺就代表做對了。這樣每邊各做20次就可以了。
而按摩能夠令雙腿的血液循環加快，增加新陳代謝。方法很簡單，先握緊拳頭，在腳掌位置如圖一由腳指向後推向腳踝。然後雙手握緊拳頭，在小腿側由下而上、再由上而下的推開；而圖三小腿肚也和圖二做法相同。最後，雙手像扭毛巾一樣推開小腿的肉就可以了。
是不是很簡單呢？完全是懶人都能做的減肥方法。SIS在睡前完成也能幫助你有個好眠喔～
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