你有跟別人吵過架嗎？吵架後，你通常會怎麼處理呢？
冷戰、冷處理？靜觀對方動作，再決定下一步，以退為進的攻擊
小動作，暗箭傷人？你不給我A我就不給你B，讓你感受到我的痛苦
裝沒事，暗自受傷？當什麼事都沒發生，下次再發生，又再受傷一次，等到忍受不住就爆炸
還是打開門大家談一談，說清楚講明白呢？
在朋友間，常常是合就聚，不合便散，不需要講得太明白，但婚姻中若有衝突呢？
沒辦法說散就散，逼得你一定得去面對，一定得學習處理
在衝突的時候，常常是你用小石頭攻擊我，那我就用大石頭砸回去
在滿身是刺和傷痕的背後，裡面卻是有一個很深的需要
就好像是在向對方求救「我需要你的了解」「我需要你的接納」「我需要你的愛」
但是表面的行為卻是無盡的防衛，你聽不懂，那我就用更激烈的方式
對方感受到的是被威脅，當然丟回來的球就不會漂亮，也可能會因為覺得被指責而防衛起來
兩個人都築起厚厚的牆，互不相讓
如何說？
我覺得要如何表達自己的需要是很困難的（至少對我來說是如此）
光是要在一堆混亂的思緒當中釐清自己的需要，就非常困難，但是這是可以練習的
我記得第一次跟承約吵架的時候，我腦袋一片空白，不知道該怎麼辦，只覺得很難過
不知道怎麼表達，所以只能哭泣跟沉默，因為我擔心當我表達了我的需要，關係就會破壞
後來不斷地練習才開始越來越能表達自己
（也要感謝我們的婚輔老師摩西哥和明敏姐鼓勵以及承約的接納，給我足夠的安全感）
在發生衝突的時候，問自己→我怎麼了？我有什麼情緒？為什麼我會有這些情緒？我的需要是什麼？
在華人社會，不太鼓勵表達情緒，壓抑反而被稱為是美德，以致這就成為我們溝通上的弱點
對男生來講要表達情緒更困難，表達憤怒或不面對是比較容易的
但若不說出來，就失去了讓對方更了解你的機會，甚至會影響兩個人合一的關係
或者，你會說，講出來有什麼用？該講都講過了，還是一樣
我要說，有時候要給對方需要一些時間，有時候要給對方的是尊重，有時候要給對方的是接納
你能同意，要改變一個習慣不是這麼容易嗎？我記得婚輔老師曾經在上課開過玩笑
形容改變對方的不易：「他媽媽這30年都沒辦法改變他，何況是你」
想想也是啦！不用太難過(拍肩
另外，要表達自己的需要通常會被看作是一種示弱
「這是我的需要，我需要你幫忙」VS「你怎麼會這樣，你應該要那樣」
兩種對話看起來，後者是比較有Power、理直氣壯的，但後者卻是容易讓人受傷及防衛的
沒有人「應該或理所當然」要滿足你的期待或需要對嗎？
之前有談到，婚姻裡面很多的事情是沒有對錯的
也有人說，「家，不是講理的地方，家是講愛的地方」
換個角度，你喜歡別人用什麼樣的姿態跟你溝通呢？
釐清自己怎麼了之後，怎麼說又是一門藝術了
如果你有上過一些課，應該會熟悉「我訊息的表達」
開始的對話以「我」為主詞來說，例如：我看到你...，我覺得...，我需要...。
在親密之旅的課程鼓勵在溝通的時候先進行「存款」(我們的婚輔課是鼓勵隨時都需要存款)
需要先看見對方值得鼓勵、善意、長處的地方(未來希望可以分享如何存款)
先把一些愛和肯定存到對方心裡，讓對方卸下防衛，再來溝通會更容易
是不是有點心機很重？XD，但事實上，當在思考對方的善意和肯定、感謝對方的內容的時候
真的會有很多不一樣的發現，在衝突的時候大多只會看到對方的弱點、和對方傷害我的地方
但是，在進行存款的時候，真的可以發現對方在過程中留下愛的痕跡，自己的心也會比較柔軟
有空再來寫「如何聽」吧！（丟筆）
本文章轉載自《L媽和三個寶的兒時記趣》部落格
粉絲專頁
部落格