第一孕期容易發生噁心嘔吐、胸悶不適的「妊娠惡阻」狀況，此時期的孕婦也因為隨著子宮變大而壓迫到膀胱，造成頻尿的狀況。馬偕紀念醫院中醫婦兒科醫師洪晨昕提醒，此時期盡量不要吃太多肥膩與腥羶的飲食，包括太油膩、甜度過高或腥味太重的食物，糖分攝取過多容易造成孕婦有妊娠糖尿病的問題，寶寶也可能因為吸收過多糖分而長成巨嬰，引起孕婦日後生產的困難。所以第一孕期在飲食攝取均衡的前提下，盡量以天然、清淡的飲食為主。
第二孕期是胎兒生長發育的重要階段，除了均衡的營養供給胎兒成長所需之外，尚須注意礦物質及維他命的補充以幫助胎兒的骨骼、神經系統、腺體的發育。
另外，第二、第三孕期因子宮重量增加，骨盆底肌肉穩定度的變化，讓很多孕媽咪會有腰痠背痛的現象，也常見便秘、水腫情形。若有其他疾病，水腫現象更明顯，當下肢回流不好時，也會有下肢靜脈曲張問題。
洪晨昕中醫師說明，懷孕中後期，子宮體積與重量的大幅增加會對橫膈造成向上的壓力，壓迫到胸腔，容易有換氣過度、呼吸困難的狀況。另外，增大的子宮也會壓迫到腸胃，加上黃體素等賀爾蒙的變化，使得腸胃蠕動變慢，容易有胃腸脹氣與便秘的問題。
此外，在這個孕期中，胎兒器官持續發育，因此適時從黑芝麻、小魚干、豆漿、牛奶等食物中攝取鈣質與蛋白質，也是必須的。如果媽咪這時有焦慮、煩躁、難以入眠的問題，洪晨昕中醫師建議，可多吃深綠色的蔬果如菠菜、紅鳳菜、青江菜等，因深綠色蔬果含有葉酸、鎂等成分，對於可預防寶寶神經管病變之外，對懷孕的媽咪們亦有穩定情緒的功用。
正常臍帶構造由兩條臍動脈和一條臍靜脈組成，胎盤透過臍帶可輸送血液和養分給胎兒，因此孕媽咪吃進肚裡的食物和藥物，胎兒都會吸收到，所以飲食上要留意。
生食如生魚片、生雞蛋、生肉、生菜沙拉等，盡量不要食用。洪晨昕中醫師解釋，生的食物沒有經過煮沸消毒階段，會有一些寄生蟲、細菌藏在裡面，如海獸胃線蟲（Anisakis）、李斯特菌、海洋弧菌等，會造成上吐下瀉，嚴重甚至會流產、胎死腹中。
帶殼海鮮如螃蟹等，中醫認為性質偏涼，對孕婦較不適合，加上這些海鮮也帶有一些過敏源，可能讓孕媽咪產生皮膚癢、蕁麻疹等過敏反應，引起睡眠不好，也會影響胎兒。不過，洪晨昕中醫師指出，不管是食材、藥材，即使性質偏涼，用不一樣的烹煮方式，也會影響其性味。以螃蟹為例，烹煮時加點薑或蔥，性味便會變得較為溫和；此外，帶殼海鮮類應完全煮熟再吃較安全。
除了帶殼海鮮類，西瓜也屬於寒涼類食物，孕媽咪盡量不要吃，若夏天想吃一點消暑也可以，但別吃太多，以免拉肚子。
常聽老一輩的人說，孕婦不要吃冰，這件事在中醫觀點是認同的！洪晨昕中醫師提醒，孕媽咪要少吃冰品，一般來說，身體恆溫大約在攝氏36度至37度之間，冰冷寒涼之物品在中醫多屬寒濕之物，進入體內後會損害身體陽氣，使得身體氣血的運行受到阻滯。《內經》提到 「脾土健運，胎孕可保」， 若過食冰品，不僅會引起血管急速收縮，也會讓腸胃蠕動變差，導致孕婦頭痛或腸胃不適等症狀，進而影響寶寶的發育。
懷孕時身體要供應胎兒大量血液，所以孕婦容易有頭暈、貧血、頭暈、胸悶等情形，多半是陰血虧虛的表現，也容易出現陰虛內熱的狀態，孕媽咪會感到心情煩躁、身體發熱的狀況，加上孕婦本身的基礎代謝率增加，酒喝了以後會促進血液循環，增加發熱的情形會更明顯。
另一方面，酒也會阻礙身體對葉酸、維他命Ｂ等吸收，過度飲酒也可能讓孕媽咪身陷「胎兒酒精症候群」的風險之中，造成寶寶在母體中的生長遲滯、智力障礙，更嚴重的話，甚至會有畸胎的問題，因此懷孕期間的酒類攝取須留意。
濃茶和咖啡比較有刺激性、含有單寧酸、咖啡因等成分，雖說有提神功效，但也容易讓孕媽咪感到心悸。
加工食品多添加過量的糖、鹽、人工色素、防腐劑等成分，會透過胎盤使胎兒吸收，孕媽咪要盡量避免食用。
因孕媽咪身體發熱、代謝較快，吃了辛辣食物，可能會引起紅疹、過敏反應。
麻油會刺激子宮收縮，每人的體質不同，孕媽咪要避免食用，以免滑胎。
孕媽咪肚子裡有小寶寶，吃東西要非常小心，除了以上提及的食物類別盡量別吃，哪些類別的中藥材，對母體和胎兒不利，絕對不可以吃呢？
桃仁、紅花、三七、益母草等，這些中藥材活血祛瘀，孕媽咪服用後有流產、滑胎的風險。
皂莢、麝香等，這類中藥，容易造成孕婦氣行逆亂，傷及胎兒之氣，增加滑胎的風險。
枳實、檳榔等。因孕媽咪要供給胎兒血液和營養，母體體質易脾胃虛弱，可能整個人會比較疲累、勞累，加了破氣、耗氣這些藥，會讓孕婦的氣更耗散，也更虛累和疲累。
大黃、番瀉葉、蘆薈等，這些中藥比較滑腸、易刺激腸胃蠕動，而孕婦應盡量禁吐、禁瀉，拉肚子拉得太嚴重會影響胎兒，怕有脹氣、脫垂的情形。
麻黃等，有發汗的功效，感冒時因熱積在身體、無法流汗排出，可能會使用到麻黃這類中藥材，但孕婦偏向陰虛、血虛體質，盡量別讓她發汗，以免間接影響體內水液的代謝。中醫將水液、津液統稱為陰，孕媽咪本身陰血較虛，耗散太多，對母體與胎兒不好。
人參補氣、鹿茸補陽，懷孕時期身體偏熱，宜避免食用。而屬熱性的附子、肉桂，因孕媽咪身體陰虛、代謝率增加，多吃可能會有口乾舌燥的狀況，如果體內陰液不足，皮膚也會較乾燥，影響水液代謝的狀況。
紅花、蒲黃、乳香、沒藥、大黃等，這些中藥會促進子宮收縮、刺激子宮，盡量不要食用。
孕婦能喝十全補湯、薑母鴨、羊肉爐、四物飲嗎？
應盡量避免！洪晨昕中醫師解釋，這些湯品部多半含酒，使母體代謝率較快，吃了有發熱作用，可能口乾舌燥、起疹。其中當歸有活血效果，除非孕媽咪本身有其他特殊症狀，才需要稍微酌加，但也要請合格中醫師診斷後處方。
洪晨昕中醫師表示，懷孕期間赤小豆、杜仲、菊花、玫瑰、山藥、桑寄生、陳皮、百合、枸杞、炒白朮等（詳細解說見以下表格），是可安全藥食兩用的藥材，卻也必須提醒，即使是很溫和的中藥，只要是藥就會有使用劑量的問題，建議大量使用前，最好跟中醫師確認劑量與體質是否適用。
小叮嚀 具有利水、除濕、消腫的功用。
小叮嚀 懷孕中後期孕媽咪易腰痠背痛，杜仲可補肝腎、強腰膝，亦有安胎之效。
小叮嚀 孕媽咪有煩悶、身熱的狀況，菊花有清熱、明目的效果。
小叮嚀 孕媽咪有情緒煩悶的問題，可用玫瑰花穩定自律神經和情緒，對疏肝理氣有幫助。
小叮嚀 山藥有益氣養陰，滋腎益精的功用。
小叮嚀 可與杜仲作搭配，對腰痠背痛有幫助。
小叮嚀 有胸悶、噁心感的狀況時，可用陳皮，有降氣、理氣化痰的作用，藥性溫和。
小叮嚀 能清心除煩，孕媽咪情緒煩悶時，可用百合搭玫瑰花。
小叮嚀 有滋補肝腎，明目養血的效果，味道甘甜，常與菊花搭配。
小叮嚀 具有健脾益氣，安胎的效果。
諮詢與資料提供／洪晨昕中醫師 攝影、整理／游資芸
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諮詢／馬偕紀念醫院中醫婦科醫師 洪晨昕
採訪撰文／游資芸
攝影／Super Cute寶寶•親子寫真
