✓ 老公應盡量參與老婆的懷孕歷程，讓老婆不會覺得「孩子是自己一個人的」；老公自己也更能獲得參與感，提早有「自己要當爸爸了」的準備。
✓ 在心態上，要有耐心包容老婆、聆聽老婆說話。老公可以做的事則例如：陪老婆去產檢、一起去上媽媽教室課程、一起看育兒書籍與雜誌，也可以一起先針對孩子出生後可能會發生的狀況提出討論。
✓ 並且可以一起做胎教、並多關心老婆，主動詢問：「有沒有我可以幫忙的地方？」或是例如老婆孕期腳水腫，鞋子穿不下，老公可體貼詢問：「要不要買雙新鞋？」老公也可以主動幫忙老婆做家事，假如實在無法分擔家務事，至少不要把家弄亂。
✓ 另外，也可以一起準備嬰兒用品（但有些媽咪可能不希望老公干預嬰兒用品的選擇，這時候則不應勉強，建議老公可以先理解老婆需要哪些支持）。
★老公應先照顧好老婆，再來照顧小孩。
★有些產婦有產後憂鬱的傾向，老公當務之急應先穩定老婆的情緒、減少老婆的焦慮，再依據老婆的需求提供支援與協助，例如：產後先從提供老婆好的坐月子環境開始，可先詢問老婆想要的坐月子方式。
★照顧好老婆以後，再分擔照顧新生兒的工作，例如：換尿布、洗澡、洗奶瓶等，都是老公可以幫忙做的事；小孩半夜哭鬧時，夫妻也可以輪流起床照顧小孩，這些都是可以先討論好的分工模式。
★當老婆在忙時，老公可以幫老婆買外食或幫忙煮飯；而且即使平時再晚下班，也要花一點時間陪老婆與小孩。
✓ 如果懷的是第一胎，老婆要能理解，不只是自己的身體有新的變化，其實對夫妻雙方來說都需要時間適應新變化，老公可能也會感到有壓力，老婆也要較有耐心與包容對方，如果雙方都能在心態上設身處地為對方著想、有包容心，彼此會比較能適應新的變化。
✓ 另外，老婆必須把自己的需求婉轉但明確地表達出來，不要讓老公用猜的。
✓ 建議多說感謝，不要一味覺得「老公本來就應該做好這些事。」
✓ 此外，從孕期開始，老婆即應抱持開放的心態，讓老公也能融入整個育兒過程，以免日後老公跟不上新變化的節奏，逐漸產生隔閡。
✓ 夫妻應強化「共同合作」的概念，一起面對新成員的到來與挑戰。
★有了小孩以後，有時候還是應該安排兩人單獨約會，請親友代為照顧小孩。
★此外，當老公在照顧小孩時，老婆也要多一點鼓勵、少一點責備，放手給老公嘗試；如果老婆實在不放心，不敢放手讓老公嘗試，也可以請老公做一些自己比較放心的事，例如：婉轉請老公幫忙洗奶瓶。
★另外，夫妻之間也要多理性溝通、看兩人該如何合作，如果老公覺得老婆所說的都是責備的話，也很難再繼續聽下去了。
★老婆有時候也可以檢討自我，比方說自己有哪些地方做得不夠好，並詢問對方的意見與建議，「只有我做得比較好」的這種心態要調整。
諮詢／邱惠瑄
學歷：美國印第安那大學諮商教育所
經歷：文化大學城區部學生輔導中心副主任、美國職涯諮詢師及企業教練證照總培訓師
現任：聯合心理諮商所心理師
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諮詢／聯合心理諮商所諮商心理師 邱惠瑄
採訪撰文／湯佳珮
