「妳累了嗎？」為什麼懷孕後，開始每天晚上翻來覆去睡不好，身體發生什麼狀況？
高雄醫學大學附設醫院婦產部部長詹德富表示，懷孕初期受到荷爾蒙刺激，可能發生噁心、想吐，像喝醉酒的感覺，會影響睡眠。
早期懷孕時，荷爾蒙會讓胃與食道的賁門變得放鬆，使得胃酸逆流到食道中，造成刺激，在心窩處產生灼熱感，導致孕媽咪常睡到一半痛到醒來。
懷孕時因荷爾蒙變化，會引起便祕，肚子也會產生悶脹感，影響睡眠品質。
許多孕媽咪有痔瘡的困擾，會造成局部肛門腫脹痛、破皮，也會睡不好。
懷孕早期，子宮腔裡有小胚胎在長大，當子宮逐漸被撐大時，初產婦易有悶悶脹痛、抽痛感，就像是月經來潮的不適感受，可能會難以入眠。
懷孕後期子宮壓迫、子宮收縮，孕媽咪常有下腹痛、腰痠背痛的情況，也可能會有子宮壓迫到神經的問題，睡到晚上突然痠了起來，或是睡姿改變忽然背痛，子宮壓迫膀胱會造成頻尿，常半夜想上廁所。
孕媽咪一人幫兩人呼吸，經常有呼吸急促情形，有時會出現心悸，容易睡不好。
詹德富部長認為，懷孕若有早期出血、妊娠糖尿病、高血壓等問題，準媽咪可能會有不確定感，心情易起伏不定，因為心理壓力導致不好入睡。
懷孕，因孕期不適、睡不好，引起生活節奏改變、作息紊亂，養成熬夜的習慣，讓睡眠問題更加嚴重。
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由於胚胎的入住，孕媽咪身體狀態變得跟從前不同，讓熬夜的情況越來越嚴重，這時身體可能會發出抗議，詹德富部長提醒，以下4種狀況媽咪要注意！
懷孕過程中，孕媽咪視網膜變得較水腫，可能會感到視力模糊，如果長期沉迷3C產品，或是過度熬夜使用眼睛，會讓視力惡化更嚴重，提早出現老花、老化現象。
詹德富部長解釋，人在清醒的狀態下，荷爾蒙會自動進行調節與控制，分泌使人體精神變好、緊張的荷爾蒙，將讓血壓升高，容易形成高血壓，增加罹患子癇前症的風險。另一方面，人在清醒時需要能量，荷爾蒙會把身體調節為吸收能量的狀態，若沒有控制飲食，會增加肥胖及高血糖的風險。
詹德富部長指出，懷孕後因激素影響，可能生成妊娠紋、斑點。而晚上該休息的時候不休息，身體脫水、皮膚容易鬆弛，在變胖和皮膚彈性變差的狀況下，不但妊娠紋變得較明顯，也易使肚皮上色素沉澱、斑點變多，甚至孕媽咪整個人膚色會變黑。
事實上，睡不好會使精神變得耗弱，久了就變成慢性失眠，不但脾氣變差、血壓飆高，也容易有頭痛、免疫力下降的問題，孕媽咪可能變得經常感冒、生病。
產後真的會變笨、記憶力變差？
詹德富部長強調，生完孩子變笨、常失憶，這是一定的！因孕媽咪很難睡得好，睡不好會使得記憶力變差。
這可不是危言聳聽！詹德富部長說明，懷孕容易有血栓的狀況，若是常常熬夜，可能會有突然心肌梗塞、中風、猝死的風險。
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孕媽咪熬夜，不只自己身體大受影響，肚中胎兒也會處於3大風險之中，不可不慎！
詹德富部長分析，孕媽咪熬夜可能導致胎盤功能不足，影響胎兒發育不良，寶寶恐會無法正常長大。
本身罹患妊娠糖尿病的孕媽咪，如果因為熬夜，引起持續性血糖升高，血糖透過胎盤供應給胎兒，導致胎兒會變胖、週數過大，可能增加最後分娩時產傷的機率，如鎖骨裂斷、臂神經叢損傷、肩難產等，使得生產風險大增。
準媽咪熬夜，胎兒休息時間相對減少，會讓胎兒變得較躁動，不但出生後可能會較難帶，寶寶智能發育也會受到影響。
這些高危險群孕媽咪，別熬夜！
詹德富部長提醒，高齡、體重較重或孕期體重增加過快，以及患有慢性疾病的媽咪，如高血壓、糖尿病，或是心臟病、紅斑性狼瘡等疾病，都要特別小心，不要熬夜。
醫師傳授孕期好好睡4祕訣
既然熬夜對孕媽咪身體和胎兒壞處多多，晚上如何睡得更好呢？詹德富部長教妳孕期好眠4大祕訣。
晚上9點至10點應該就寢，這段時間白天的荷爾蒙開始下降，如果10點前有睡意卻沒睡，會打亂原本睡覺的作息節奏，產生睡眠不良的情況。每天睡眠時間以6至8小時為好，若睡超過10小時，易有頭痛問題。
睡前別讓身體受到太大刺激，尤其別追劇，想一看再看欲罷不能的劇情，會使心情收不回來，無法進入很好的睡眠狀態。
晚上躺下來時，身體的水分會被排出來，造成夜間頻尿，影響睡眠品質。建議回家後可先坐下來休息，讓身體水分在入睡前排出，以減少半夜起床解尿的頻率。
懷孕時常有很多不確定感，準媽咪可嘗試多了解各階段孕期會發生的狀況，以降低不安全感，幫助情緒更穩定。
有些孕媽咪既定印象認為，晚上睡不好，白天補眠就好！詹德富部長告訴妳，白天補眠也睡不回美容覺，因為早上有陽光照射，身體處於活動期，會自動產生荷爾蒙，調整為工作狀態，所以日間補眠，身體其實是醒的，效果並不好。因此，白天補眠時間以30分鐘至1小時為佳，讓腦袋休息一下即可，不要變成日夜顛倒的常規作息。
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諮詢／高雄醫學大學附設醫院婦產部部長 詹德富
採訪撰文／游資芸
攝影／Super Cute寶寶•親子寫真
