許多新手爸媽沒有抱寶寶的經驗，一抱起寶寶，發現寶寶身體好輕、好軟，便不自覺地用力地、僵硬地抱著他，抱沒多久爸媽比寶寶還要累。居家物理治療師林昱志指出，其實爸媽根本不需要如此，只要給予寶寶一定的支撐力就已足夠！
林昱志治療師進一步說明，0～3個月的寶寶，頭部支撐的力量還不夠，爸媽要給予頭部足夠的支撐，抱寶寶時儘量讓寶寶貼近自己的身體會比較輕鬆，支撐性也較好。3～6個月寶寶的頭部支撐力量漸漸發展出來，就可以慢慢減少頭部的支撐。6個月以後，頭部力量已經足夠，便不需要給予頭部支撐。
林昱志治療師建議，透過與寶寶的「肢體運動」過程，爸媽可以感受到寶寶的身體張力，便可以知道要出多少的力氣來抱他，也能夠逐漸熟悉寶寶各種的身體力量發展，更加瞭解自家寶寶！而肢體運動就是讓寶寶的四肢有活動的機會，雖然正常寶寶自己就會動來動去，透過爸媽溫柔的帶領，把肢體運動當作是遊戲的一部分。
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0～3個月大的寶寶還只能夠躺著，不過，爸媽可以觀察到寶寶的手腳動作越來越多，從一開始的不自覺動作，後來是有意識地把小手舉起來、小腳踢來踢去，這就是寶寶的自己的肢體活動。林昱志治療師表示，爸媽可以藉著寶寶本身的動作帶領著他，將動作做到最大，像是寶寶的腳雖然會踢，可能還不會踢得直，爸媽可以幫忙寶寶把腿稍微伸直做運動。
在頭部控制的部分，0～1個月大的寶寶基本上還不太會動，到了2～3個月，寶寶會想要抬起頭來，當寶寶面對著爸媽、坐在爸媽腳上時，林昱志治療師建議爸媽可以拉著寶寶的手肘或扶著寶寶的肩膀做仰臥起坐的動作，讓寶寶運用自身的腹部和頭部力量，使身體離開平面。
當寶寶滿3個月以後，林昱志治療師建議讓寶寶有趴著的時間。爸媽可以將寶寶擺成手在胸口前的趴姿，一開始寶寶會十分吃力，頭部可能抬到45度左右、胸口微微地抬起，這是很正常的，爸媽不用過度擔心。
林昱志治療師解釋，寶寶的力量發展是從頭部開始，再來才是背部。0～3個月的寶寶發展的是腹內肌肉，3個月之後背面肌肉開始出現，於是，寶寶可以開始出現趴姿的動作。而肢體運動不一定要有動態的動作，靜態的趴姿也可以！
6～9個月是很重要的發展里程碑，寶寶可以用雙手撐起自己穩穩地趴著、離地爬行，也學會平衡的坐姿，於是，想要自己轉換這些姿勢──躺到趴、趴到躺、躺到坐，當然這些轉換動作還無法做得很好，這時候爸媽可以一步一步地分解動作、協助寶寶完成動作，並且記得左右兩邊都要有練習的機會。
在這個時間點,重要的是姿勢轉換的成熟，爸媽可以觀察寶寶每個姿勢轉換過程之中哪裡做的不流暢，再加以練習。
林昱志治療師說明，最簡單就是「躺到趴」，重點在於寶寶的手不能到放在身體下面、腳也不能置於身體下面，才能夠順便做到趴姿；「躺到坐」的第一個步驟就是翻身，在平躺到側躺的過程之中，寶寶要將手撐住地面，再撐起自己身體，最後才能採取坐姿。
而「坐到躺」第一個就是手要撐，較簡單的方式是寶寶先從坐到趴，再轉身躺下來，進階版是從坐姿開始，一隻手撐著讓身體慢慢往後傾斜直到躺下，爸媽擔心寶寶手撐不住一下子就倒下，爸媽可以幫忙控制穩住寶寶的骨盆，讓寶寶的上半身慢慢地躺下。
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爸比媽咪瞭解了各個階段寶寶的肢體運動重點之後，關於肢體運動的實際操作細節，藉由以下的問與答，林昱志治療師提供更詳細的說明與解釋。
林昱志治療師建議在家中的地墊上進行這些肢體運動，而不建議在軟軟的床上，寶寶難以自己施力。
當寶寶處於清醒狀態，就可以做肢體運動。0～3個月寶寶的睡眠時間長，因此爸媽要把握好時間；3個月左右的寶寶一天會有2～3次的清醒時刻，一次最長可能10幾分鐘；3個月之後，清醒時間就會變長，可能有1小時之久。
不管如何，林昱志治療師提醒，原則是至少喝完ㄋㄟㄋㄟ的1個小時後，否則如果喝完奶馬上做運動，寶寶可能一用力就直接溢奶。
每次肢體運動的時間長度根據寶寶反應而定，即便只做了10秒鐘也可以。重點在於避免讓寶寶對於肢體運動這一件事感受到負面情緒，否則就會不喜歡／討厭肢體運動了。
林昱志治療師表示，小技巧是以物品吸引寶寶注意，像是當寶寶練習趴姿時，爸媽可以拿著小玩具在寶寶眼前，轉移寶寶的注意力，不知不覺就拉長趴著的時間了。
當然也可以帶寶寶到戶外進行肢體運動，只是要注意環境溫度，不要太冷也不要太熱，約為25、26度較為適當，尤其是3～6個月的寶寶開始會流汗比較多，爸媽要留意避免讓寶寶處於悶熱狀態，穿著合宜的衣物，以免不舒服。
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採訪撰文／陳萱蘋
諮詢／居家物理治療師 林昱志
攝影／兒童拍拍
梳化／Amber
演出／mom：Kelly、baby：Mille
