孕前健檢夫婦都應該做，男性的其中一個項目就是檢查精蟲的數量、活動力是否正常，若出現數量太少、活動力太低，甚至有畸形，除了治療以外，還必須檢視生活中是否有其他因素影響精子的品質，以下有排名前11名的精子殺手，你中了哪些？
抽菸對人體會造成許多傷害，不孕是其中一個。抽菸會減少精蟲的數量與活動力，根據統計，吸煙者的精子數目比不吸煙者平均約少13〜17％；且有異常型態的精子（尤其是精子頭部異常）也比較多，甚至會出現勃起功能障礙。但如果戒菸5～15個月後，正常精蟲數量約增加50～800％，所以備孕中的男性們請盡快戒菸喔～（當然備孕中女性抽菸也是不好的！）
許多人相信「酒精」是浪漫的催情素，可以助「性」，但經常飲酒過量可是會使精子有不健康的風險喔～動物實驗中、在行房前給予公鼠超高劑量的酒精，可降低其50％的懷孕率。研究發現，有酗酒習慣的人，其性能力會降低，且體內酒精過量者，會增加雌激素，進而抑制精子生成；此外，還會影響精蟲的質量與活動力。
吸食毒品與藥物濫用都會對男性的精子造成傷害，第一級毒品如海洛因、嗎啡、鴉片等，會使人失去性慾或性能力；第二級毒品如大麻，就會造成不孕症、精子減少、精子活動減退。所以一定要遠離毒品喔！
男人的睪丸長期暴露在高溫的環境下，會使精蟲數目變少、活動力降低，超過98°C就可以完全抑制精蟲生成。像是長時間開車的司機、長期在高溫廚房工作的廚師、每天超過8小時在烈日下工作的工人，以及操作高溫鍋爐及器械的技師都要特別小心。電腦環繞的工作環境也會讓周圍溫度上升，所以切勿將手提電腦放在大腿上長時間使用。
另外，冬天來臨，可能會使用加熱座椅、泡湯、泡熱水澡等，都可能會因為過熱而影響男性的生育能力喔～
現代人幾乎人手一機，走到哪低頭到哪。男人習慣把手機掛在腰上或放褲子口袋裡，而前面的口袋則接近男性的生殖部位，長期放在此處很可能會受到手機電磁波的影響，手機發射出的高頻微波對男性的生育功能有很顯著的影響，會使精子數量大量減少，精蟲活力嚴重不足。所以如果夫妻努力「做人」1年都不成功的話，就要好好檢視是否為手機的問題喔～
英國最新研究顯示，身體質量指數（BMI）超過30的男性，其精子數量較少，精子活動力也較不足，肥胖男性精子質量差於正常體重的男人，也容易使伴侶不易懷孕。這是因為肥胖的人比較容易有發炎反應，會影響睪丸製造精子的功能，增加雌激素的反應，導致性功能障礙與不孕。因此，BMI過重的男性，想生孩子就得先減重囉～
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2017年4月的美國生殖醫學會期刊有一項研究發現，有「不健康」的飲食習慣，例如：喜歡吃大量乳製品、人造奶油、醬汁、零食、甜點等，精子品質比較差，包括精子濃度、活動力和精子數量。建議應該多攝取維他命C（如：各種深綠色及深黃色的蔬菜、新鮮水果等）、維他命E（如：小麥胚芽、芝麻與堅果類等），有助於精子的活動力和受孕力。此外，鋅（如：生蠔及其他海鮮類食物含量多）也是維持精子功能的基本元素之一，缺失鋅會使男性精子數目降低，因此每天若能得到20〜30毫克左右的鋅，可使生殖系統正常運作，但切記千萬不可過量！
使用塑膠食物容器也可能導致男性不孕。根據一項最新的科學研究，經常接觸和使用塑膠包裝，食用以塑膠容器包裝的食物和飲料，會導致男性精子數量減少，引起男性不孕。其原因在於塑膠食物包裝或者塑膠容器散發的一種化學物質雙酚A（Bishphenol A；BPA）會使精子數量減少，同時也增加精子受損比率。
這個原理與高溫有關，因為過緊的內褲或緊身褲會導致睪丸過熱，所以內褲的選擇上最好可以挑較寬鬆的四角褲，而褲子也不要太過合身，寬鬆度以舒適為主即可。
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如果你是屬於需長時間坐著的工作，且常加班又缺乏運動，很可能也會影響精子的品質喔～久坐會使屁股熱度得不到散發，導致陰囊內的睪丸溫度升高，且生殖器官受到擠壓也會造成局部血液循環不良，也就容易降低精子品質。所以建議每30分鐘都可以起來走一走、動一動，平時養成運動的好習慣。
因為工作而感到龐大的壓力嗎？是不是經常處於精神緊繃的狀態？研究顯示，男性若總是心理負擔沉重，體內的精子也會跟著受損，提升精子畸形的機率，大大影響受孕機率。建議想懷孕的夫妻，維持良好生活習慣、適度運動、保持心情愉快，更重要的是夫妻互相扶持與鼓勵，這樣不僅能增進夫妻感情，也會有好孕降臨。
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