媽咪每天都會花時間保養臉龐，如同第二張臉的私密處當然也需要細心呵護！陳保仁醫師表示，私密處的基礎保養原則就是保持乾燥、通風與清潔等良好的衛生習慣，並維持規律的生活作息。至於進階保養則是涉及陰道緊實及鬆弛問題。接下來，將從困擾產後媽咪的兩大問題切入。
產後只要一用力，尿就會漏出來，於是每次打噴嚏都要站成「剪刀腳」才行？然而，有許多媽咪認為自然產時產道被寶寶撐大，才會鬆弛，其實這樣的說法只對了一半，不只是自然產，連剖腹產的媽咪都難以倖免。
陳保仁醫師表示，這是因為孕期子宮壓迫骨盆，再加上賀爾蒙影響，使得骨盆腔底變得鬆弛，因此只要懷孕將來就會有漏尿的可能。不過，當女性年齡漸長，尤其是停經之後，荷爾蒙不夠，陰道的黏膜彈性變差，當咳嗽、打噴嚏時，就會漏一些尿出來。
症狀輕微，做運動改善
漏尿並不會造成生命危險，卻影響生活品質及自尊心。針對輕微的漏尿，一般建議多做「凱格爾運動」，藉以訓練骨盆腔底的肌肉，強化肌肉力量，有助於漏尿的情形。方法是收縮骨盆肌肉（恥骨尾骨肌）5秒，再放鬆5秒，重複做25次，一天做4個週期。
陳保仁醫師解釋，凱格爾運動就像是尿尿的過程中，突然中止憋住尿，幾秒後再放鬆。根據研究，在正確指導下好好地做6個月，改善程度可達八成。
私密處雷射，立即見效
如果沒有耐心做凱格爾運動，也可以考慮以探頭沿著陰道內壁施打雷射緊實治療，透過光熱效應，刺激膠原蛋白增生，同時恢復骨盆肌肉的彈性與緊緻，進而改善惱人的尿失禁問題。不過，就像是打在臉部的雷射一樣，私密處雷射也是需要每隔一段時間就進行一次，效果才會好。
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研究顯示，產後間隔7個月以上才開機，夫妻之間的感情親密感會下降，離婚率會提高！只是產後媽咪有些硬體與軟體的問題，使得媽咪遲遲不想開機！
陳保仁醫師表示，產後哺乳期時，泌乳激素高漲，陰道較為乾澀，性慾低下，此時並不會想要有性生活，且不論自然產還是剖腹產，媽咪總是會害怕傷口問題，或是擔心近期之後又懷孕，再加上身邊有搗亂的寶寶，所以無法盡情享受。
產後何時可以重新開機？
陳保仁醫師指出，只要惡露不多、夫妻兩人情緒培養妥當就可以重拾性生活。
到摩鐵「休息」一下
把育兒、家事和工作事排開，也就是必須先把電燈泡（寶寶）移開，將「約會」列為第一順位，與老公培養好情緒，因此，陳保仁醫師幫媽咪安排了一個劇本是這樣的──先把母奶排空，找長輩或保母幫忙看顧寶寶，夫妻倆到乾淨舒適的摩鐵「休息」2小時，既不用擔心寶寶，事後也用不著辛苦整理，相信就能夠重燃愛火。
爸比也可以做些努力
身為爸比也應該做些努力，除了平時提供媽咪足夠的身心支援，培養夫妻氣氛及調適心理，特別是產後第一次開機，可能還處於哺乳期間，陰道較為乾澀，貼心的爸比可以準備潤滑用品，並主動做好避孕措施。倘若真的發現有問題，還是趕緊諮詢專業醫師的協助。
陰毛修一修！
陰毛和頭髮一樣，功能都不多，主要是美觀與保溫，而陰毛還有減少性愛時摩擦的功用，若從醫學角度來看，適當的整理能避免外陰部被遮蔽，以免忽略病變發生的可能性。陳保仁醫師建議，對於不習慣把陰毛全部剃除的媽咪，可以選擇局部修整，也能降低毛髮生長過渡期的搔癢感。
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「咬咬牙，日子一下子就過了！」這是陳保仁醫師對於媽咪們的鼓勵（笑），然而站在婦產科醫師的立場，陳保仁醫師給家有5歲以下寶寶的媽咪兩個建議。
如果家裡只有一個孩子，在經濟允許的情況之下，陳保仁醫師建議再生第二個！生兩個孩子的用意在於，第一，換換手氣（笑），如果覺得大寶不好帶，二寶或許會比較好帶；第二，孩子是需要手足的陪伴與成長，更重要的是若為獨生子女，將來長大成人就得一人負擔6～8位長輩的重擔，這是十分恐怖的，因此，至少生兩個孩子，最起碼有人可以分擔。
有了孩子之後，媽咪也不要喪失生活的自由度，也就是說適當安排夫妻兩人原有的生活，甚至是自己的空間，雖然這一部分的時間一定會比以前少許多，但仍得維持，才不會因此有「結婚生育之後，失去了自我」的失落感受！而此時就要尋求外部資源──兄弟姊妹、長輩或保母的托嬰，一星期只要有幾個小時放空，心情就會好很多。
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採訪撰文／陳萱蘋
諮詢／禾馨民權婦幼診所院長 陳保仁婦產科醫師
參考／《姊妹的50道陰影：婦產科名醫教妳好好愛更性福！》平安文化出版
攝影／謝文創
