為了避免累積負能量，我在成長班教學生把負能量刪除，活出更好的自己，作法是這樣的：
‧今天哪些事我做的很好，可以持續下去？（用最喜歡的顏色，做記號鼓勵）
‧今天我做哪些事很沒意義？（用紅筆刪除）
‧今天哪些事讓我不舒服？ 如果再重來，我要怎麼做才會更好？ （用藍筆修復）
有的學生進行這個課程，會警覺自己一天下來，說了太多話而變成碎碎念，根本沒有人願意聽，如果重新再來，希望自己不要把焦點放在孩子的缺點，對孩子多一點同理心。其中有一個學生，照顧病榻中的公公20多年，她先生是家裡老么，倍受婆婆疼愛，從小就沒有承擔的肩膀，婆婆病逝後，竟然就把照顧父親的責任推給了她，公公平常威權勢利，吝於給子女誇獎、好顏對待，導致後來生病臥床，子女也不願意陪伴照顧。沒想到，照顧公公的重擔就這樣落在她一個人身上。更難過的是公公對於她20幾年來的照顧，竟然不感激，還對她百般刁難，先生也無法將心比心去安慰她。
進行刪除重設時，她如此面對自己：「我常抱怨先生為何不能理解我？但抱怨無法解決問題，因為先生不願成長承擔，我再怎麼抱怨都沒有用，所以我用紅筆刪除沒有意義的抱怨。長期以來，我最不開心的是先生的兄弟姊妹將照顧公公的責任都推到我一個人身上，令我不舒服的是他們年紀都比我大，怎麼還需要一個年紀小的弟媳告訴他們該怎麼照顧自己的父親？而公公漠視我對他的照顧，也令我寒心和生氣。」想想：有多少人可以承受這種委屈呢？還好，這位學生有宗教做為心靈寄託，藉由當志工轉移痛苦；平常手也很巧，縫製手工飾品作為生活的調劑。原本我很擔心她無法修復而重設她的人生，但她還是做到了。
「我想告訴公公和先生及先生的兄弟姊妹，他們彼此如此對待，是會留下遺憾，而我選擇承擔這些痛苦，願意接納一個即將老去的人，是因為我學習聖嚴法師所說，學觀音，做觀音，努力向觀世音菩薩學習。宗教幫助我放下內心的怨恨，明白一切都是因緣，能夠做到無悔無憾，心裡自然沒有罣礙。」末尾，這位學生還自我鼓勵：「我最想持續下去，變成固定的好習慣，是每日誦經拜佛平穩我的心，我會用黃色做記號，像菩薩的光照耀著我，給我力量繼續向前。」聽了學生的告白，心裡其實很不捨，如果是我，也許無法承受這樣的婚姻，做法也會不同。就佛法來說，每個人的業力不同，就會有不同的選擇，「惡來善往，修忍辱行。」這位學生忍人所不能忍，如果她可以把身心靈照顧好，說不定會因這個痛苦而提升自己。「人在做，天在看」，願菩薩守護她有更多善緣活出自己，不要受那麼多委屈。
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