每到立秋前後，門診常見不少民眾出現喉嚨乾癢、乾咳少痰、口乾舌燥、鼻腔乾燥、嘴唇乾裂、皮膚乾癢，甚至排便不順等症狀。過敏性鼻炎、氣喘及異位性皮膚炎患者，也容易因季節轉換而反覆發作。此外，部分民眾因日照時間改變及換季影響，自律神經調節能力下降，可能出現睡眠品質變差、疲倦、精神不濟等情形。
曾有一位四十多歲的上班族，每逢夏末秋初便反覆乾咳，夜間症狀尤其明顯，影響睡眠，卻沒有發燒或流鼻水等感冒症狀。經中醫辨證屬於「燥邪傷肺、肺陰不足」，治療上以潤肺養陰、生津止咳為原則，搭配飲食調整及生活作息改善，約兩週後乾咳明顯減輕，睡眠品質也逐漸恢復。
中醫治療立秋常見的不適，強調依體質辨證論治。若屬燥熱傷肺，以潤肺養陰、生津止咳為主；若合併過敏性鼻炎或氣喘，則兼顧補肺益氣、調節免疫；若平時容易疲倦、食慾差，則會配合健脾益氣，使津液生成充足，提升身體適應季節變化的能力，而非只是改善單一症狀。
材料：百合15克、雪梨1顆、麥冬10克、枸杞10克、紅棗3顆、水1000毫升。
作法：雪梨切塊後與百合、麥冬、紅棗一起小火煮約30分鐘，最後加入枸杞再煮5分鐘即可。
功效：百合能養陰潤肺、寧心安神；雪梨可生津潤燥、止咳化痰；麥冬養陰生津；搭配枸杞、紅棗可滋養氣血，適合立秋後容易口乾、喉嚨乾癢或乾咳者日常保養。
提醒：若有糖尿病、腎臟病或其他慢性疾病，建議先諮詢中醫師後再飲用。
除了飲食調養，也建議養成規律運動與穴道保健的習慣。立秋後可練習八段錦第一式「雙手托天理三焦」：雙腳與肩同寬站立，雙手十指交扣置於胸前，吸氣時緩緩上舉過頭，掌心朝上向天空伸展，吐氣時再慢慢放回胸前，重複6至8次，可舒展胸廓、調暢肺氣，並有助放鬆身心。
平時也可按壓列缺穴（位於手腕橈側、腕橫紋上約1.5寸）及太淵穴（位於手腕掌側橈動脈搏動處），每次按壓1至2分鐘，以微痠脹感為宜，可幫助宣肺止咳、潤肺利咽；若有鼻塞、過敏性鼻炎，也可搭配按摩迎香穴（鼻翼兩側），有助改善鼻部不適。
俗話說「春夏養陽，秋冬養陰」，立秋是養陰潤肺的重要起點。只要把握節氣調整飲食、規律作息、適度運動，並依個人體質接受中醫調理，不僅能減少秋燥帶來的不適，更能提升免疫力，以更健康的狀態迎接秋冬季節。
撰文／歐怡君 醫師
圖片來源／馬光醫療網健康專欄、Photo-Ac
歐怡君 醫師
現職
亞灣馬光中醫診所
學經歷
中國醫藥大學 中醫系
高雄長庚中醫部醫師
前調明中醫診所醫師
前馬光瑞隆院醫師
中醫內科.皮膚科.婦科專科會員
台灣中醫兒童暨青少年科會員
台灣顏面針灸醫學會美顏針專科醫師
粉絲專頁
部落格