她，是中國醫藥大學新竹附設醫院手術護理師古庭瑜，在忙碌高壓的工作之餘，靠著健身與自律從80公斤瘦到55公斤，讓她擁有完美體態與小蠻腰，一年半內參加四次健美比基尼比賽，除展現自信也運用在醫療職場，更有體能協助醫師完成手術。
26歲的古庭瑜表示，自己從19歲開始健身，護理科畢業後投入醫療職場，擔任手術房護理師已三年，「每台刀至少都要站立兩小時以上，一天最高紀錄曾經連續站超過四小時！」
由於搬病人常需要施力，透過重訓讓她懂得站姿挺直，可以正確使用深蹲施力，她強調，自己的體力充沛，除了比較不會受傷和腰酸背痛，「最大的成就感是能夠協助醫師完成手術。」
古庭瑜認為，健美比基尼比賽的評分標準，著重在體態的健康，勻稱，以及肌肉的結實度和和線條，同時考量到體脂肪的比例，舞台表現和整體形象。
為了比賽，她每天重訓兩小時，假日還安排有氧運動和騎腳踏車，保持一天至少一萬步的活動量，喝2,000cc的水。
飲食上，她幾乎拒絕所有餅乾、甜食、珍奶與炸物。早餐吃燕麥搭配乳清蛋白，午晚餐則固定攝取50克白飯、100克雞胸肉、蛋和蔬菜，餓的時候就喝水或無糖茶。
她笑說，「健身需要高度自律和毅力。」外出用餐甚至還會自備迷你秤，隨時秤幾克熱量。
目前身高163公分、體重維持在55公斤的她，參加健美比賽也越戰越勇。第一次上台不到一分鐘就被請下台，第二次拿下新人第六名，第三次獲得第五名，今年六月第四次參賽，成績進步更多了。
古庭瑜表示，健身除了帶給她健康與榮譽，也影響周遭的人，父母50多歲、姐姐及護理師同事們，都開始跟著她健身，「大家一起變好、變健康，是她最開心的事。」
比完賽後，她會短暫放鬆，接著再進入增肌期，準備下一次挑戰。「健身有時候真的很枯燥，甚至得婉拒社交，因為想要變得更好！」
她說，「以前很胖，穿得很保守，現在可以自信的穿無袖上衣，露出小蠻腰，秀出自己努力的成果。」運動使她變得專注，同時得到紓壓，更能在繁忙的護理工作之外，看見屬於自己的舞台與無限可能。
整理撰文／游資芸
圖片來源／中國醫藥大學新竹附設醫院提供
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