她怎麼不理我？！減少人際誤判，從理解人際知覺開始

親愛的朋友，你是否也經歷過上述的人際狀況?

因為對方的一個舉動就煩心許久，尤其是想要維護好人際關係的你，時常在意別人想法的你，有時候也可能因為過度放大某些事情，而導致焦慮不安的感受越演越烈，最後成為人際關係決裂的導火線。

相信大家都不希望人際誤判的情況影響自己的人際關係，如果是，那就趕緊跟著我一步步學習人際知覺的策略吧！

首先，認識人際知覺的概念

我們可以將人際知覺理解成「我眼中的對方，對方眼中的我」，這種知覺會發生在人際互動的過程中，而我們可以從對方的外表長相、內在性格、行為印象及接觸時的情境等線索，來形塑人際知覺的組成。

接著，用「內隱人格理論」探討人際誤判的原因

當我們在建立對對方的印象時，⼤腦會⾃動開啟⼀套思維模型：即是從認知當中快速找到相同的思維模型，但卻未必是對⽅真實的狀態。

例如：小美很「和善」所以她應該也很「大方」，但實際上她不⼀定是真正⼤⽅，所以需要多加觀察，避免當下直接下結論喔！

最後，兩個秘訣讓你增加人際判斷的準確度

1.辨別及避免既定印象的⼲擾

基於⼤腦會⾃動補⾜我們對⼈際對象的認知，形成我們對對⽅有⾜夠認識的假象，所以我們應該以真實⾃我的姿態進⾏⼈際互動，避免太快對對⽅形成結論判定，⽽是要保有開放和彈性。

2.增強人際核對的能力

當發⽣⼈際誤會與衝突時，基於對關係的在乎，⼜害怕於直接地⾯對，所以容易陷入⾃⼰的內⼼世界，不斷猜想⼈際情境與對⽅狀態的各種可能。例如我昨天是否做錯什麼事惹小美不開心，所以她今天沒有跟我打招呼。

然⽽，想像與真實之間的落差，勢必會衍⽣更多的⼈際問題，所以建議⼤家培養⼈際核對的能⼒，當對對⽅有所疑慮和擔⼼時，不妨練習適切的表達和溝通，藉此增進對彼此的了解。

希望透過⽂章的閱讀，能幫助你增加⼈際知覺的了解，⼀起收穫舒⼼⾃在的⼈際關係吧～

撰文＼陳莉婷 心理師

圖片來源＼pexels