育齡女性非經期出血可以大致分為：
排卵期出血
非排卵期出血
在排卵期期間有1-3天微量的出血。
卵巢排卵後，因黃體素濃度不足，子宮內膜有微量剝離導致出血，當黃體素濃度穩定後即會停止出血，屬於正常生理現象，不須就醫。
若非經期，且非排卵期出血，就有可能是疾病導致，需就醫檢查治療。
常見疾病有：子宮肌瘤、子宮息肉、子宮內膜癌、子宮頸糜爛（子宮頸外翻）。
常見合併症狀：出血量增加、月經週期異常、更年期後出血、性行為疼痛。
如果無法分辨自己是否是因為排卵期出血，最保險的方法就是就醫檢查，尤其是沒有定期在做健康檢查者，遇到不正常的出血狀況，更應該檢查，及早發現病因病治療。
增加鐵質攝取：經期流失血液會造成鐵質損失，因此增加如紅肉、綠葉蔬菜等富含鐵質的食物攝取很重要。
減少咖啡因：咖啡因可能會加劇經痛和乳腺脹痛，建議減少咖啡、茶等含咖啡因飲料的攝取。
保持水分：大量喝水可以幫助減少水腫，維持體內水分平衡。
適度的運動，如瑜伽、散步等，可以幫助緩解經期腹痛，提升心情。
避免過於激烈的運動，以免加重經期不適。
經期間應保證充足的睡眠，有助於緩解疲勞和情緒波動。
嘗試輕柔的放鬆技巧，如冥想或深呼吸，促進身心放鬆。
選擇適合自己的衛生用品，定時更換，保持私密處乾淨，預防感染。
避免使用香精型的衛生巾或者沐浴產品，以減少過敏和刺激的風險。
經期禁忌
避免冷飲和寒性食物，這類食物可能會加劇經痛。
減少鹽分攝取以避免水腫。
避免過度勞累和壓力，因為它們會影響荷爾蒙平衡，加重經期不適。
經期的保養需要從飲食、運動、休息和個人衛生等多方面入手。透過上述的經期保養建議，希望能幫助你更好地度過每一次的經期，緩解不適，提升生活質量。每個人的身體狀況不同，找到最適合自己的保養方法才是最重要的。
撰文／張瑜芹 醫師
整理／Ariel
圖片來源／photo-ac
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