高雄馨蕙馨醫院婦產科陳春木副院長指出，懷孕後因荷爾蒙改變影響生理狀態，不只睡眠、消化，媽媽還會有妊娠糖尿病、口腔健康等令人頭痛的困擾。陳春木醫師建議，透過適當補充「肌醇+乳雙歧桿菌+鼠李糖乳酸桿菌」孕期營養保健品，可有效舒緩孕期常見不適：
根據調查，每3位孕婦竟然就有2人睡不好！ (註2-3)除了透過改變生活習慣及適當運動放鬆心情外，陳春木醫師建議可嘗試補充「肌醇」來提升睡眠品質。臨床實驗指出，自孕中期連續10週補充足量肌醇後，相較於未補充族群，在主觀睡眠品質、睡眠持續時間、睡眠效率等指標都有更佳表現！(註4)
孕媽咪排便不順可能來自於荷爾蒙變化、子宮擠壓腸道、飲食纖維攝取不足等原因。陳春木醫師提醒，除了平日飲食攝取高纖蔬果與規律飲水外，可搭配補充「乳雙歧桿菌」、「鼠李糖乳酸桿菌」，幫助維持消化道機能，舒緩便祕問題。根據研究，有排便困擾者補充「乳雙歧桿菌」後，顯著改善整體腸道蠕動、排便頻率和糞便稠度，讓排便更加順暢。( 註5)
國健署資料統計，每5名孕婦就有1人血糖檢測異常。( 註6) 陳春木醫師指出：「即使不吃甜食，天天運動，懷孕後因荷爾蒙變化使胰島素阻抗增加，容易導致血糖升高，進而發展成『妊娠糖尿病』：除了可能造成妊娠高血壓、提高難產和剖腹產風險，也可能讓寶寶出現巨嬰症、新生兒低血糖、呼吸窘迫症，甚至影響神經智能發展。( 註7)」
根據臨床研究，孕中期開始補充「肌醇+乳雙歧桿菌+鼠李糖乳酸桿菌」的組別，妊娠糖尿病發生風險低了68%。(註8)；而針對妊娠糖尿病的孕婦，除了飲食調整外，再搭配「肌醇」補充後，臨床血糖控制達標率能達90%！(註9)
「乳雙歧桿菌」、「鼠李糖乳酸桿菌」的安全性經美國食品藥物管理局(FDA)GRAS 和歐洲食品安全局(ESFA)雙認證，早產兒、孕婦都可以使用。實證顯示充分攝取「乳雙歧桿菌」、「鼠李糖乳酸桿菌」，還能幫助維持口腔健康(降低牙菌斑指數、唾液細菌總數)，甚至降低寶寶出生後濕疹發生率。(註10-12)
陳春木醫師呼籲，孕媽咪們應注重均衡飲食及運動，可嘗試搭配「乳雙歧桿菌+鼠李糖乳酸桿菌+肌醇」的孕期營養保健方案，讓孕程平穩安心，和寶寶一起迎向健康長大的開心時刻！
陳春木 醫師
馨蕙馨醫院副院長
高雄醫學大學醫學碩士
臺灣周產期醫學會副秘書長
中華民國婦產科專科醫師
台灣微創腹腔鏡學會專科醫師
歐洲不孕症醫學會會員
註1：《OpView社群口碑資料庫》追蹤2023/03/01-06/01的網路聲量，排名使用統計觀測條件之孕
期困擾相關討論。
註2：WangLWetal., JournalofHealthManagement.2012Dec; 10(2) 166-177.
註3：HungHMetal., MCNAmJMaternChildNurs. 2013Mar;38(2):95-101
註4：Mashayekh-Amiri, Setal., JMaternFetalNeonatalMed.2022S ep;35(18):3415-3423
註5：Dimidi E et al., Am J Clin Nutr 2014 Oct;100(4):1075 84.
註6：衛福部國健署補助妊娠糖尿病篩檢項目. 2021年7月-2022年4月
註7：中華民國糖尿病衛教學會, 中華民國糖尿病學會
註8：Reyes-Muñozetal., Gac. MédicaDeMéxico, 2021
註9：KulshresthaVetal., EurJObstetGynecolReprodBiol. 2021May;260:42-47
註10：Eskesen D et al., Br J Nutr. 2015 Nov 28;114 (10):1638-46
註11：Alanzi A et al., Benef Microbes. 2018 Jun 15;9(4):593-602
註12：Rautava S et al., J Allergy Clin Immunol. 2002 Jan;109(1):119-21
*本網站所發表之文章，均由《嬰兒與母親》及其他相關著作權人依法擁有其法律權益，若欲引用或轉載網站內容， 請與本公司來信接洽，違者將依法處理。聯絡信箱：[email protected]
