過往的觀念裡總覺得如果夫妻「分房睡」可能是感情不睦，或者已是老夫老妻的選擇，不過近來台灣不少的藝人與名人包括：陶晶瑩、李李仁夫妻與鍾欣凌夫妻、製作人王偉忠 、宅女小紅都紛紛選擇「分房睡」，但並不是因為他們的感情出了問題，而是因為自己或另一半打呼（打鼾）嚴重的影響了睡眠品質，畢竟長期睡眠品質不佳，是會影響健康及生活作息，而這也是這些名人選擇「分房睡」的主因。
製作人王偉忠：因為自己會打呼會害老婆睡不好，所以在房間設了一道拉門，只要睡覺時把門拉起來就是各自獨立的空間。擁有自己的睡覺空間，即便不小心追劇追太晚也不怕影響到對方。分床、分房睡覺不會惡化兩人關係，反而像是為另一半所做的貼心暖舉呢！
陶晶瑩：我跟我老公鼾聲都很大，所以後來我們都覺得分開睡更好！
鍾欣凌：我們少吵架的原因，是因為「分房睡」的關係，不過不是因為感情不好，主要是小孩怕鬼，而我又會打呼，為了維持婚姻與睡眠品質下所達成的協議。
宅女小紅：自己和老公早就已經分房睡，因為老公睡覺都會打呼，影響到她的睡眠品質，分房睡才能維持夫妻和諧。
國外甚至把夫妻分房睡稱為「睡眠離婚」，希望藉此擺脫打呼、空間不足或作息不同的困擾，同時讓兩人都能獲得更好的睡眠品質。英國一位醫師 Dr.Karan Rajan 認為分床/分房不代表關係走到盡頭，反而能重新找回兩人戀愛時的神祕、新鮮感及渴望看到對方的心情！他曾在TikTok上分享夫妻適合「睡眠離婚」的三原因：
1.若另一半在睡覺時頻翻身、鼾聲大作，是會直接影響到另一半進入深層眠的階段，如此一來，身體便難以獲得真正的休息，而影響整體身心狀況。
2.並非每個人的睡眠周期都一樣，如果強迫兩人睡同一張床，就可能會讓其中一人或兩人長期缺乏良好睡眠。
3.夫妻睡在同一張床會導致體溫偏高，進而影響睡眠。因為核心體溫下降才有利於入睡，倘若體溫太高要花較久的時間才能睡著。
綜觀上述說法，理想的狀態雖然兩個人睡在一起是最幸福的模式，但其實它是有些門檻的，包含兩人幾乎一致的生理時鐘、彼此都擁有絕佳的睡眠習慣（沒有打呼、磨牙、淺眠頻翻身等）。如果上述「條件」很難完全具備，也許選擇分房／分床睡，反而是有利於維持婚姻品質。
分房睡依然保有健康的性生活
不過相信對於大多數的夫妻而言，最在意的莫過於是否會影響性生活品質？據調查指出已婚夫妻最常發生親密關係的時間落在晚間 11 點至凌晨 1 點之間；而對於分開睡覺的伴侶，很可能就會錯過這個重要的時間點。不過紐約大學兩性專家 Tamara Green 表示，分房 / 分床睡又保持健康的性生活並非不可能，只要你們好好地合作與規劃。你們可以協議上班日分房睡，但假日還是可以一起同床共枕；或者晚上睡眠時各自擁有彼此的空間，但製造白天或假日有更多的約會機會，甚至訂定親密關係行程表等，重要的是維持彼此間的互動關係。
睡眠習慣影響婚姻品質
另外，當睡眠品質下降時，性激素也會隨著壓力荷爾蒙的升高而下降，導致生理或心理原因的性功能障礙。而且睡不好，容易導致脾氣暴躁，兩人間的感情卻容易起爭執，又怎麼會想要有更進一步的親密關係。這也是為什麼，擁有一個健康的睡眠，是維持婚姻品質的秘訣之一。
不過，話說回來，做出這個分房／分床睡這個決定前，是必須在雙方達成共識下都同意的決定，如果有一方是處於被迫或覺得心裡面不舒服、不被愛或不被重視的情緒下那就不建議做出這樣決定，以免真的影響了夫妻間感情，那可就不是我們原來希望的目標了。
口腔健舌運動有助改善打呼
最後，如果夫妻間因打鼾而影響婚姻品質的話，營養醫學醫師劉博仁曾在臉書專頁上說明，許多神經退化疾病就是從吞嚥障礙、喝水容易嗆到或者容易咬到舌頭開始，而過大或者是無力的舌頭也是造成睡覺打鼾的原因之一，他建議不妨可以加強口腔健舌運動，對打鼾以及睡眠呼吸中止症都會改善。每日早晚各執行一次，一至兩個月後會改善打鼾及口腔靈活度。
1.舌頭伸出口腔，再收回去，做二十下。
2.舌尖頂上顎然後下壓至口腔底舌繫帶處，來回二十下。
3.舌尖順著內側牙齦轉圈，先順時鐘在逆時鐘，來回二十下。
4.舌尖左右擺動觸碰頰黏膜，來回二十次。
（圖片來源／劉博仁營養醫學臉書專頁）
無論你們是否選擇分房／分床睡，希望每對夫妻間都能在保有健康而美滿的婚姻生活，適合別人的不見得適合你們，美好的生活是在兩人有共識下所共同做的決定，祝大家都要睡好吃好幸福久久！
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