即將升小一的小武（化名）最近經常出現一些身體不適的症狀：早上起床頭暈、肚子痛、沒力氣。但帶他就醫後評估並無問題，令爸媽摸不著頭緒。等到開學日，爸爸好不容易把小武叫起床吃早餐，小武又表示肚子脹、想吐，家長只好無奈放棄讓孩子吃早餐。直到抵達校門口，孩子緊緊抓著椅背不下車，哭喊：「不要進學校！」原來這一切的現象都是「開學症候群」在作祟……
美國兒童與青少年精神醫學會（AACAP）指出上學對年幼的孩子來說通常是興奮和愉悅的，但對於部分幼童來說卻可能因為情緒無法調適而產生拒學的情緒，最常見於5～7歲與11～14歲的兒童。東元綜合醫院精神科洪嘉杞心理師也分享臨床遇到的「開學症候群」現象：由於漫長的暑假即將結束，有些孩子面臨轉換班級，或是新學年的開始，不免有些排斥上學。
另一方面，從鬆散的長假過渡到規律的日常，父母也擔心孩子是否能順利適應規律的作息、在學校的人際關係、學校的課業能否跟上、暑期都在玩電腦該怎麼靜下心學習等等。洪嘉杞心理師從3方面剖析「開學症候群」常見的表現，供家長參考：
(一)生理症狀：如頭痛、身體痛、腹痛、便祕、食慾不佳和腸胃問題。
(二)心理症狀：包括情緒低落、沮喪、焦慮、暴躁、易怒以及經常哭鬧。
(三)行為症狀：諸如賴床、常遲到、注意力不集中還有抗拒寫功課。
若孩子出現這些行為，就可能是「開學症候群」在作祟嘍～
為了讓父母能夠幫助孩子建立上學的心理準備，洪嘉杞心理師也傳授四招「收心招數」，教家長怎麼逐步建立開學儀式感，讓孩子快樂迎接新學期！
▲ 東元綜合醫院精神科洪嘉杞心理師分享「開學症候群」孩子常見的表現，並傳授四招收心操
在還沒開學前，家長可以先帶孩子熟悉去學校的路線，並帶著孩子繞一繞新校園，讓孩子知道放學要在那裡等待爸媽，學校的作息（幾點吃午餐、放學）；或是透過月曆預告孩子開學的時間，透過每天刪除格子的方式，讓孩子對上學有心理準備。
另一方面，可以透過上學繪本《上學不害怕》、《魔法親親》，同理孩子上學前的焦慮感，並透過繪本主角所經歷的學校作息，與孩子討論如果想念爸媽能怎麼辦，或是陪伴孩子製作勇氣手環，告訴孩子手環能讓他有勇氣面對恐懼。
除了心理上的調適，也建議父母親在開學前幾週，透過漸進式地調整孩子的作息（如：晚上十一點調整至晚上九點半），及適度減少3C產品使用的時間，幫助孩子適應新的作息規律。至於年齡比較大的孩子，家長可與其共同擬訂計畫表（如：約定就寢時間、每天用電腦的時間），在睡前的親子時光，與孩子回顧假期印象深刻的地方，並討論開學的生活作息。
想讓孩子期待上學，就要創造「儀式感」！家長可以從陪伴孩子去書局，共同採買上學需要的文具用品著手，並讓孩子學習整理自己的書包。最重要的是，提早確認暑假作業完成度，避免開學前趕作業，導致無法如期繳交作業而出現壓力，使孩子更排斥上學。此外，爸媽陪伴孩子去校園走走，讓孩子回想學校生活，想像上學時和好朋友共度的好時光、在哪間教室上課、喜歡那些課程，可以降低孩子對上學的害怕。
剛開學的期間，家長可以透過與老師溝通交流，掌握孩子在校的適應狀況。同時也給予孩子調整生活步調所需的時間，用鼓勵代替責備。值得注意的是，若開學2週以上，孩子仍然出現專注力不佳、學習落後、人際互動問題，或是在校不敢表達自己的需求（不上廁所、不說話），有排斥上學等狀況，就要諮詢精神科門診，由醫師和心理師進行專業評估和治療。心理學博士 Rachel Busman在 Child Mind Institue中指出「當拒學的症狀變得更嚴重，可能會持續數天、數週甚至是數月。」提醒家長千萬不要忽視孩子的狀況，覺得他們可以自行調適，有問題還是要及早評估與治療。
資料來源／東元綜合醫院，美國兒童與青少年精神醫學會（AACAP），Child Mind Institute
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