筱涵懷孕後期水腫得很嚴重、腿部也有靜脈曲張，不僅如此，手腳也經常感到麻痛，有時候也會抽筋，這些孕期不適都讓她感到很困擾。其實筱涵不是特例，許多孕婦也跟她有一樣的不適症狀與煩惱，究竟該如何緩解呢？
*減少久站或久走。
*不要吃太鹹。
*可適度按摩水腫處。
*坐著或躺著時，把腳翹高，幫助水分回流。例如：躺著時，腳下墊1、2個枕頭，讓小腿比心臟高一點，水分回流的效果會比較好。不用將腳抬到90度那麼高。
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*如果除了水腫以外，也有高血壓、驗尿時發現有尿蛋白，可能是子癇前症，不是正常生理性的孕期水腫，要盡快治療。由於區分生理與病理的主要方式是「血壓較高」，建議可每天量一次血壓，若無法做到，則等產檢時再量血壓；若本來就發現血壓較高的孕婦，則建議早、中、晚各量一次血壓。
靜脈曲張從外觀上來看，就是靜脈變大鼓起。通常在懷孕後期出現，因為肚子大、影響血液循環所致。但產後「靜脈曲張通常不會自行消失」（跟妊娠紋一樣，一旦出現，就不會再消失了）。
*雖然靜脈曲張一旦出現，通常就不會再消失，不過仍可預防靜脈曲張更加惡化，例如可穿孕婦專用的彈性襪。
*少久站或久走，同一個姿勢不要維持太久。
*坐著時，可將腳墊高（腳下放小板凳，以幫助回流）。
*「生理性的靜脈曲張」要與「病理性的靜脈栓塞」作區別。如果合併有「小腿紅紅的」、「一摸到小腿就會痛」這兩個症狀，可能是靜脈炎，要盡快去醫院，以免有栓塞的可能。
因肚子大，而使末梢血液循環不好，可能會使手腳麻痛，此與水腫有關。手腳水腫，就會容易導致手腳麻痛與靜脈曲張。手腳麻痛通常在懷孕後期出現，產後大多會自行改善。
*多活動手指。例如：多握拳，也可多重複「握、放、握、放」的動作，以幫助循環。
*可適度按摩麻痛的腳或抖腳，以幫助循環；同一個姿勢也不要維持太久。
大多在懷孕中後期出現，大多因缺乏鈣所引起。由於胎兒生長需要鈣，孕婦易鈣質不足，繼而引發抽筋。
*如果是鈣質不足所引起的抽筋，通常在補充鈣質後會改善。
*少數人可能因腳部過冷而抽筋，冬天可以穿襪子睡覺。
*抽筋時，可將腳背與身體呈垂直90度（腳背要往上提），抽筋時先不要按摩腳。
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諮詢／東元綜合醫院婦產部主治醫師 陳文斌
採訪撰文／湯佳珮
攝影／BubbleBunny純臻攝影工作室（02-2778-9758）
梳化／徐筑芳
（※人物與文章主題無關，照片僅為情境圖）
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