根據衛生福利部國民營養健康狀況變遷調查（2013～2
攝取過多含糖飲，易引起4問題
攝取過多的含糖飲料容易引起肥胖、營養不均衡、蛀牙與注
1.肥胖
攝取過多的糖，身體會轉化為脂肪儲存在體內中，造成肥胖
2.營養不均衡
含糖飲料熱量高，加上又好喝，容易一喝就一大杯，導致正
3.蛀牙
喝過多含糖飲料會使口腔環境長期處於酸性，以至於蛀牙，
4.注意力不集中
攝取過多的糖分容易使情緒躁動、注意力不集中，而人工色
把握3原則，挑選健康飲
那麼該如何選擇健康飲品給孩子呢？爸媽可以把握以下3原
挑選優質飲品
優質飲品包括白開水、鮮奶、百分之百的新鮮果汁，平時養
帶孩子認識飲品包裝標示
當孩子大一點時可以帶他們一起認識包裝標示，像是總熱量
自製健康飲，把關食材與糖量
爸媽可以自製飲品，把關食材與含糖量，像是果汁、紅棗茶
小叮嚀
含糖飲料對身體危害高，雖然平時無法完全杜絕飲料，但可
本文章轉載自《阿包醫生陪你養寶包-小兒科巫漢盟醫師》粉絲專頁
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