比起有蔬菜味的青菜，許多寶包更喜歡香噴噴的肉類，根據
幼兒期
1～3歲：2顆拳頭
4～6歲：3顆拳頭
學童期
7～12歲：3～5個拳頭，可看孩子的食量而定
青春期
13～18歲：女生4顆拳頭、男生5顆拳頭
以上拳頭均是孩子本人的拳頭大小唷
此外，大家都曉得適量攝取蔬菜可以維持腸道健康、預防便
讓孩子挑自己喜歡的蔬菜
蔬菜有百百種，可以讓孩子選擇葉菜類、菇類、白蘿蔔、玉
帶著孩子一起去買菜
讓孩子認識各種蔬菜並且購買喜歡的蔬菜，也能提升孩子吃
跟孩子玩遊戲
以彩虹為例，可以讓孩子觀察自己近期吃進的蔬菜有無包含
學會估算蔬菜的目標分量
爸媽和寶包可以一起用拳頭計算，了解自己有無吃足一日所
本文章轉載自《阿包醫生陪你養寶包-小兒科巫漢盟醫師》粉絲專頁
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