減少塵螨控制過敏原8大招

塵螨是引起小朋友呼吸道過敏的主要過敏原，據統計，台灣呼吸道過敏的小朋友裡面，塵螨就占了９成以上。塵螨的大小在0.1ｍｍ左右，放大鏡看起來就是一個小小的白點，平常在床鋪上肉眼其實看不太到，可是一張床上的塵螨可能高達數百萬之多，這些塵螨每天都有可能引起小朋友過敏的症狀，想減少塵螨控制過敏原，讓我們一起來看看我們可以多做些甚麼？

1. 最重要：絨毛玩具或絨毛小被收起來!!

很多小朋友睡覺的時候習慣抱著絨毛娃娃或絨毛被睡覺，可是絨毛玩具上沾附著許多塵螨，有過敏的小朋友，絨毛娃娃之類的玩具，最好通通收起來，收到密閉的空間像衣櫃或箱子中，才能有效減少塵螨的刺激，收到床尾或床頭是沒效的喔～如果一定要抱玩偶才睡得著的話，也可以選用防螨的玩偶。此外，也要避免絨毛被，因為絨毛備也跟絨毛玩具一樣，容易會引起小朋友過敏的症狀。

2. 也很重要：寢具　

床墊其實也是塵螨很多的地方，但床墊無法清洗，所以我們可以選用防塵蟎的寢具把床墊包起來，一般全罩式防蟎床套會藉由緊密的紡織法，將布料的孔洞縮小到0.01mm以下，這樣的大小可以覆蓋住塵蟎的身體以及蟲卵與排泄物，使這些過敏原無法通過。

沒辦法換寢具的話，至少每個禮拜1~2次以60度C以上的熱水清洗床單、被套、枕頭及枕頭套等，或是固定每週拿去曬曬太陽，但注意曝曬殺死塵蟎後，仍需再清洗寢具，高溫及曝曬雖然可以殺死塵螨，但經常清洗才能去除塵螨的排泄物或屍體。

3. 使用除濕機　　　

塵螨適合生長的相對濕度60% ~ 80%，台灣位於亞熱帶，剛好就是塵螨最適合生長的濕度，可是俗果我們使用除濕機讓濕度低於40%以下時，塵螨便會無法生存。因此，可以選用適合房中坪數的除濕機，當家人不在室內時，記得在室內開啟除濕機，保持濕度在50%以下，可減少環境中的塵螨。

但也要記得，人在室內時除濕機就要關掉，太乾燥的空氣也會引起過敏及容易造成鼻黏膜的乾燥出血。

4. 使用空氣清淨機　　

家裡使用空氣清淨機也可以減少空氣中的灰塵及過敏原。選擇時可選用有高效率空氣過濾網 (High Efficiency Particulate Air filter, HEPA filter) 的過濾器。此外也要注意，時常清洗空氣清淨機及冷暖氣的空氣濾網，才不會造成灰塵及塵螨的累積。

5. 家具　　　

如果孩子的房間還沒裝潢的話，裝潢時可以採用木質或石材地板，避免用地毯或壁毯，不要用布窗簾改用調光簾或百葉窗，不用布面沙發改用皮製沙發，都可以減少環境中的過敏原，沒辦法更換的話，至少要常清洗。

6. 出外戴口罩　　

在天氣變化的時候，以及空氣品質不好的時候，如果有需要外出或戶外活動之時，可以戴口罩減少接觸過敏原及髒空氣的傷害，口罩也可以保持呼吸道的溫暖及濕潤，比較不容易有過敏的發作。並也請注意空氣品質監測，空氣品質差時盡量避免外出運動及戶外活動。

1. 行政院環境保護署－空氣品質監測網

http://taqm.epa.gov.tw/taqm/tw/default.aspx

2. 環境即時通

APP Apple https://itunes.apple.com/tw/app/%E7%92%B0%E5%A2%83%E5%8D%B3%E6%99%82%E9%80%9A/id585493633?mt=8

Google Play https://play.google.com/store/apps/details?id=com.esri.arcgis.android.idt.EPA.HL&feature=search_result#?t=W251bGwsMSwyLDEsImNvbS5lc3JpLmFyY2dpcy5hbmRyb2lkLmlkdC

7. 避免二手煙及燒香

家裡有過敏的小朋友，大人戒菸是唯一方法，抽菸時微小的粒子會黏附在吸菸者衣物上或環境家具上，就算沒在孩子面前抽菸，小朋友還是有可能接觸到身上或殘留在環境中的菸引發過敏。抽菸傷人傷己，還是戒菸吧！此外，神明桌上的燒香也同樣是燃燒的化學物質，不只對呼吸道有傷害，也會增加孩童發展遲緩的機會。

8.食物的選擇

食物的部分說起來最簡單但實際做起來最困難，我們盡量讓孩子吃食物的原貌，減少任何的加工食品及食品添加劑，蔬菜水果當中富含維他命Ｃ，除了對腸胃道有幫忙之外，也可以減少過敏的問題。

說了那麼多，但其實，坊間也有些抗過敏的方法，其實沒那麼有效，我們一起來看看：

拍打型吸塵器

拍打型吸塵器其實還是有效的，只是效果可能沒有你想像的那麼好，原因是因為塵蟎不是笨蛋，當使用吸塵器吸床鋪的時候，牠的腳上的勾會勾住布的纖維，自然沒辦法吸得很乾淨。而且塵蟎是活的，就算拍打吸塵器吸光了較表淺的塵蟎，住在床墊中下層的塵蟎過幾天立刻舉家北上跑到表層，過了幾天後，你的過敏症狀又回來了。

噴霧式及化學性防螨

化學性防蟎產品大多效果不好，原因是因為塵蟎就算死了，殘留的屍體殘骸還是會引起過敏的症狀。除此之外，甚至有的化學藥劑本身就會直接引起過敏。

益生菌

益生菌對腸胃道的功效遠大於對過敏的功效，少部分的益生菌「可能」對異位性皮膚炎或過敏性鼻炎有效，但對過敏性氣喘大部分效果不好。如果想嘗試以益生菌治療過敏，建議買有臨床實證支持的產品，且不要購買太多，試一兩個月看看，如果沒效就別再花冤枉錢了。

常見問題

「我已經買了防蟎寢具了，為什麼沒效？」 買了防蟎寢具還是要每週要清洗曝曬。

「我已經每週洗防蟎床單了，為什麼最近過敏又回來了？」 防蟎寢具也是有壽命的，在清洗的過程中機器會拉扯，拉扯的動作就會讓布料的孔隙變大，大概一年左右，防蟎效果便會下降。

「我都換防蟎床罩也洗了，為什麼還是沒效？」 可能要想想其他原因：枕頭洗了嗎？枕套也是防蟎嗎？絨毛玩具有放在房間嗎？有沒有用絨毛被?

「我不知道我的床罩有沒防蟎欸？」 不確定自己用的床罩是不是防蟎，通常都不是防蟎。

「我的床罩是真絲欸，應該有防蟎吧？」 抱歉沒有。

「我的床罩手工一套好幾萬塊，應該有防蟎吧？」 抱歉沒有。

「我的床罩法會的時候有請師父加持過，應該有防蟎吧？」 ⋯⋯。

本文章轉載自《祁孝鈞醫師》部落格