孕婦該怎麼正確吃水果？水果甜分會太高嗎？

其實在婦產科的臨床營養師，最常被問到的問題之一就是，到底該怎麼控制孕期體重以及寶寶體重，除了產婦自己的體重管理外，也不要養成巨無霸寶寶，增加生產的困難度。

而在體重控制的過程，孕婦常常問的是，吃水果會不會胖很快？寶寶會不會大很快？水果的果糖造成了孕婦孕期的心裡壓力。

但是，其實孕婦吃水果的好處多多，比如2016《EbioMedicine》加拿大阿爾伯塔大學所發布的研究，實驗結果發現，若孕婦在孕期每天攝取水果或果汁的份數較高，則生下來的幼兒在一歲大時，平均智力較其他幼兒高了6-7分。

孕期腸道蠕動慢，荷爾蒙的影響容易有便秘問題，水果的纖維也是減緩便秘的好方法。

但確實水果不是越多越好，懷孕期間水果量一日約2～3份（一份約拳頭大小），且建議在懷孕初期需增加草莓、櫻桃、香蕉、桃子、柑橘類等富含葉酸的水果。

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